產(chǎn)后抑郁癥如何治療？4方法快速擺脫產(chǎn)后抑郁癥

如何幫助孕媽咪解決產(chǎn)后抑郁癥的問題，成為不少人都十分關(guān)注的事情。專家指出，關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的治療其實(shí)蘊(yùn)含著不少學(xué)問，下面本文就來為大家 介紹幾種治療方法。

治療抑郁心理是最為常見的一種方法，效果也是比較好的一種。

抑郁癥心理治療方法

一、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多。

二、多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。推薦閱讀：如何輕松走出抑郁癥的困境

三、做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。

四、飲食禁忌：

①酒精：許多抑郁癥患者都會(huì)受到醫(yī)生的格外叮囑，對(duì)酒精要嚴(yán)厲禁止。

②味精：味精是家喻戶曉的菜品調(diào)味，早早幾十年前，科學(xué)家在某項(xiàng)研究中就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，飲食中味精含量較高的菜品和人的頭痛有著密切的關(guān)系，其中的谷氨酸鈉元素越高越會(huì)令人產(chǎn)生頭痛、頭暈的癥狀。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁癥頭痛加重。

在生活當(dāng)中患有抑郁癥的朋友們要及時(shí)的對(duì)病情給予治療，以免病情加重使病情更加惡劣并且很難治療。

精神療法

抑郁癥的治療方法有哪些？專家說，憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了明白、回答、行動(dòng)三種配合的方法。

營(yíng)養(yǎng)療法

有很多醫(yī)生認(rèn)為，飲食對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

體育療法

體育鍛煉是抑郁癥很好的克星，通過有效的運(yùn)動(dòng)能很有效的去除抑郁癥的情緒發(fā)生。鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。