產(chǎn)后瘦身的4誤區(qū)和3飲食謊言

在產(chǎn)后，新媽媽總是著急恢復(fù)身材。想要加快產(chǎn)后減肥的速度，也要講究方法哦。錯誤的瘦身方法不僅不會達(dá)到效果還會對身體健康造成傷害。接下來，小編盤點里產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)和飲食謊言，一起來看看都有哪些吧。

產(chǎn)后瘦身的4大誤區(qū)

哺乳期絕對禁止減肥：產(chǎn)后6個月內(nèi)，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)，同時新陳代謝的速率也會恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！

吃得越多母乳越好越充足：少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

緊身衣讓你瘦下來：孕期腹壁過度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

大量運動是最好的辦法：不適當(dāng)?shù)倪\動有害無益哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運動也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當(dāng)增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

除此之外產(chǎn)后瘦身飲食會有哪些誤區(qū)呢？

產(chǎn)后瘦身的飲食謊言

產(chǎn)后節(jié)食可以健康瘦身：產(chǎn)后42天內(nèi)，產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食減肥。生完BB后，媽媽們擔(dān)負(fù)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù)，如果營養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴(yán)重的時候還會引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以通過節(jié)食來減肥是不可取的。

低卡路里餐：許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據(jù)卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

產(chǎn)后過段時間吃減肥藥：如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應(yīng)該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達(dá)嬰兒體內(nèi)。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。

產(chǎn)后減肥的新媽媽們，正確科學(xué)的方法是最有益的哦。