孕期運動有利胎兒發育 不同孕期運動量也不同

在傳統的觀念里，女性懷孕后就應該要臥床休息，不可以經常活動。其實不一定，在孕期，準媽媽適當的運動對自身和胎兒都是有很多意想不到的好處的。今天，小編就來告訴你孕期運動對胎兒的好處都有哪些，一起來看看吧。

不同孕期的運動量

孕早期：妊娠12周之前胎盤不穩定，大量運動容易引起流血和子宮收縮。建議此時期孕婦在家里做些日常的家務或者是散散步。

孕中期：此時胎盤的附著比較穩固，而且子宮不是很大，對媽媽的心肺的壓力也不是很大，準媽媽可以較多地進行常規的活動。

孕晚期：到了孕晚期，由于胎兒已經比較大，部分準媽媽可能還會出現水腫等問題，活動不便，運動量要因人而異，活動特別不便的準媽媽可以適當減少運動。但到了37周胎兒足月之后，經醫生評估具備陰道分娩條件的準媽媽，可以適當多做運動，如爬樓梯，這樣一方面可以增強與分娩相關肌肉的力量，便于分娩時的用力。另一方面便于胎頭入盆，為順利分娩做準備。

那么，孕期運動對胎兒的好處都是什么呢？

孕期運動對胎兒的好處

促進胎兒正常生長發育。運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

促使孕婦胎兒吸收鈣。孕婦去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化癥。

幫助胎兒形成良好個性。孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助于改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。

可促進胎兒的大腦發育。孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發育，出生后會更聰明。

孕期運動，準媽媽要以安全為首要條件哦。