職場(chǎng)孕婦中午怎樣午休

快節(jié)奏的社會(huì)中，很多女性在懷孕后仍然堅(jiān)守崗位。小編要提醒這些職場(chǎng)孕婦們，在工作之余也要注意休息，做到勞逸結(jié)合。今天，小編要來告訴你的是職場(chǎng)孕婦中午怎樣在辦公室午休，快來一起看看吧。

職場(chǎng)孕婦中午放松的方法

腹式呼吸：坐直，可以閉上眼睛，用腹式呼吸，深吸幾口氣。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空氣可以直達(dá)子宮，到達(dá)寶寶那里。享受面部、頸部和肩部的緊張疲勞感完全消失的感覺。

冥想：想象自己身處在一個(gè)美妙的地方，想象你懷抱著寶寶柔軟的小身體，感覺自己越來越放松，安全、快樂，而且很溫暖。

健身操：工作間隙，條件允許的孕媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時(shí)候活動(dòng)一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

如果職場(chǎng)孕婦想要午睡應(yīng)該注意什么呢？

職場(chǎng)孕婦午睡的注意事項(xiàng)

午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡對(duì)消除疲勞很有幫助，即使是睡10分鐘，也能起到消除困乏的作用。午睡時(shí)間不用太長(zhǎng)，太長(zhǎng)時(shí)間的午睡反而會(huì)更加使孕婦感到勞累，建議職場(chǎng)孕媽們進(jìn)行一小時(shí)內(nèi)的午睡為佳。

午睡后不要著急工作。午睡醒來后，先不要著急忙于工作，人在剛剛睡醒起來時(shí)，精神狀態(tài)還沒有達(dá)到最好，仍有點(diǎn)困倦。因此這時(shí)應(yīng)先活動(dòng)下身體，喝杯水或洗把臉，這也會(huì)感到更清醒。

不要趴在桌上睡。一些孕媽會(huì)認(rèn)為午睡就那么點(diǎn)時(shí)間，干脆在辦公桌上趴趴睡算了。小編并不建議這樣的做法，即使是再短的時(shí)間休息，床上或沙發(fā)上總好過于硬硬的辦公桌。辦公桌趴著睡不僅會(huì)響血液循環(huán)，也會(huì)使孕婦睡醒后更加感到疲勞，長(zhǎng)期趴在辦公桌上睡，也不利于脊柱和頸椎。

職場(chǎng)孕婦如何午休？科學(xué)健康的午休方法才是最有效果的哦。