優生優育該如何飲食？孕前5種生活習慣要改變

在懷孕前，年輕女性會有很多不良的生活習慣或飲食習慣。但是，如果你想要備孕了就要及時改掉這些不良的習慣，否則就會影響到正常受孕。在這里，小編總結了想優生優育，孕前需要改善的生活和飲食習慣，一起來學兩招吧。

孕前需改善的生活習慣

收起香水和彩妝：香水成分比較復雜，大多數為化學品，易導致過敏，可能對胚胎產生不良影響。彩妝中鉛等重金屬含量較高，對胎兒生長發育不利。 室內慎放花草 室內植物宜選虎皮蘭、吊蘭、綠蘿等。香味過于濃郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木蘭等，其香氣會影響食欲和嗅覺，甚至會引起頭痛、惡心、嘔吐。

室溫和濕度要適宜：一般來說，室溫在18℃~24℃，濕度保持在40%~50%為佳。過高或過低的溫度、濕度，會引起人的情緒波動，出現煩躁不安或抑郁。情緒不佳必然影響排卵、生精功能，從而影響受孕。

合理的室內布局：房間保持空氣流通，多開窗換氣。房間不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，避免細菌滋生。

遠離噪聲污染：長期生活在70~80分貝或者更高噪聲下的男性，易產生性功能下降，甚至出現精液不液化或無法射精等現象。準媽媽長期遭受噪聲污染，會加重早孕反應，甚至會造成胎兒發育遲緩等。

家中不養貓狗：弓形蟲喜歡寄生在貓和狗身上。一般來說，健康人的免疫系統能夠殺滅它，只有少數人會發病。但如果男性不幸感染弓形蟲，會破壞其精子質量，影響生育能力。養貓狗的女性備孕前要做一項TORCH化驗，篩查影響受孕和致胎兒畸形的弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等。

那么，在孕前飲食上需要改善什么呢？

孕前需改善的飲食習慣

拒絕甜食：多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中制造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌癥與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。

戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個征兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。

謝絕酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。

備孕的未準媽媽要改掉不良習慣哦。