孕前補鈣的重要性和飲食

懷孕前的準備有很多，補鈣就是其中一項。如果從備孕期就開始補鈣對于將來的孕期和胎兒發育都是很重要的。為什么這樣說呢？下面就來為你解答，同時還有孕前補鈣的飲食方案，別錯過啦。

孕前補鈣的重要性

胎兒發育需要鈣。胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心臟、神經和肌肉才能健康。

胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能，別責怪他吧。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。

接下來，就來看看孕前補鈣的飲食方案吧。

孕前補鈣的飲食方案

如果婦女能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。在飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補充。

懷孕補鈣就從孕前開始吧。