分娩過(guò)程的呼吸原則和方法

在分娩的過(guò)程中，孕婦的呼吸對(duì)于減少疼痛是很有幫助的。第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽的你是否對(duì)即將到來(lái)的分娩感到恐慌呢？那么，就來(lái)和小編一起看看分娩呼吸法是怎樣的吧。

分娩過(guò)程呼吸的原則

第一產(chǎn)程早期：宮縮很輕微，你可以在整個(gè)宮縮期間作深的均勻的呼吸。對(duì)宮縮不要緊張而應(yīng)作出歡迎的反應(yīng)，對(duì)每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

第一產(chǎn)程后期：開(kāi)始呼氣，然后在宮縮中進(jìn)行一點(diǎn)不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當(dāng)宮縮過(guò)后深吸一口氣松弛一下，以對(duì)自己及周圍的人作出宮縮已過(guò)去的信號(hào)。

過(guò)渡階段：你試采用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸，然而不要換氣過(guò)度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺(jué)得頭暈眼花，你的接生助手會(huì)在你呼吸時(shí)用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

第二產(chǎn)程：作深吸氣并忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力（產(chǎn)力）長(zhǎng)而平穩(wěn)。如宮縮仍強(qiáng)烈，再重復(fù)1次，宮縮過(guò)后要慢慢地、輕輕地躺下。

接下來(lái)，再來(lái)看看分娩過(guò)程中呼吸的方法吧。

分娩過(guò)程呼吸的方法

淺呼吸讓你保持平靜

分娩時(shí)，當(dāng)宮縮達(dá)到頂點(diǎn)，淺呼吸會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助。而且方法非常簡(jiǎn)單，準(zhǔn)媽媽用口吸氣和呼氣，吸氣時(shí)只吸到肺的上半部。小編建議，準(zhǔn)媽媽可以找準(zhǔn)爸爸幫忙，陪你練習(xí)淺呼吸，讓他兩手放在你的肩胛上，他會(huì)感到你的兩肩胛有向上提的活動(dòng)。

分娩前，每天堅(jiān)持練習(xí)淺呼吸。孕媽媽平時(shí)練習(xí)時(shí)，可以坐在地氈上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會(huì)上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促，嘴唇微微開(kāi)啟。通過(guò)喉部把氣吸入。

淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用這種淺呼吸。每天堅(jiān)持練習(xí)，分娩的時(shí)候會(huì)得心應(yīng)手，減少分娩時(shí)候產(chǎn)生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當(dāng)你處于分娩過(guò)程中，你能處于放松狀態(tài)并且保持平靜，甚至宮縮時(shí)也能控制自己的身體。

腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

一般而言，在分娩的第一產(chǎn)程，準(zhǔn)媽媽容易焦躁不安，為了穩(wěn)定情緒，平安度過(guò)這一時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，如此，便能輕松、快速地度過(guò)第一產(chǎn)程。

腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有幫助。反復(fù)地做，可減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補(bǔ)給功能的低落，借此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張，促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。

腹式深呼吸方法并不難，準(zhǔn)媽媽兩腿輕松地張開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開(kāi)，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時(shí)，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時(shí)，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。

而練習(xí)的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過(guò)鼻子深吸氣，使氣直達(dá)肺底。也可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴練習(xí)，準(zhǔn)爸爸的雙手放進(jìn)你的腰部，他會(huì)感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴(kuò)張。現(xiàn)在，集中注意力，緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。

分娩過(guò)程中，孕婦呼吸會(huì)有很重要的意義哦。