春季孕婦曬太陽可防病調節心情

孕婦能曬太陽嗎？準媽媽當然可以曬太陽哦，在春季，準媽媽多曬太陽的好處是很多的。不過，孕婦曬太陽是有講究的哦。下面就來看看準媽媽曬太陽的方法是否正確吧。

孕婦春季曬太陽的好處

殺菌消毒：大家都知道曬太陽有殺菌的功效，這是因為太陽光線中的短波紫外線有著很強的殺菌能力，平常的細菌以及病毒都可以被殺死。春天細菌病毒容易滋生，孕媽媽多曬太陽有助于自然殺菌，預防感染。孕媽媽每次曬太陽應在半小時內，避免紫外線傷害皮膚。

預防小兒佝僂病：太陽光的紫外線有助于人體內維生素D的合成，而維生素D是促進鈣質吸收的重要元素。孕媽媽曬太陽有助于合成體內維生素D，補充鈣質，促進胎兒骨骼發育，預防小兒佝僂病。不過孕媽媽也要做好防曬工作，不要曬太久哦！

防治皮膚病：春天空氣中粉塵較多，孕媽咪常常會出現皮膚瘙癢等問題。孕媽咪多曬太陽，陽光中紫外線可以將皮膚上的細菌殺除，增強皮膚抵抗力，有效防治皮膚病。雖然過量的紫外線會對人體機能造成傷害，但是適量的紫外線對人體健康是非常有益的。

祛寒助眠：孕媽媽多曬曬手腳部位，可以祛寒助眠。手腳易冰冷的孕媽媽在室外溫度合適的時候可以將雙腿露出來曬曬，不僅有助于祛寒，還能預防骨質疏松。孕媽媽還可以將手心攤在陽光下曬曬，十指連心，手心常曬太陽可以舒緩疲勞，改善睡眠。

活氣通脈：體質偏寒的孕媽媽在春天曬太陽時讓太陽光曬在頭頂上可以通氣補陽。中醫指出百會穴位于頭頂正中，曬太陽讓陽光灑于頭頂之上，有助于活氣通脈，祛寒補陽。孕媽媽在曬太陽時怕曬黑喜歡戴帽子，其實春季的太陽比較溫和，每次半小時，不會對皮膚造成傷害。

提高免疫力：孕媽媽春天曬太陽還有助于提高身體免疫力哦！因為太陽光的紫外線有助于促進身體對鈣質的吸收，身體吸收了充分的鈣質后，能有效增強心肺功能，刺激血液清潔調理，促進抗體的形成，增強身體免疫力。

預防抽筋：孕媽媽曬太陽還可以預防孕期抽筋哦！因為溫暖的太陽光有助于刺激孕媽媽體內的血液運行，促進血液循環。尤其是腿部，血液運行暢通后，可有效預防孕期抽筋的發生。

調節心情：春季氣候溫度變化較大，孕媽媽的心情很容易受到環境的影響，引起情緒起伏。而溫暖的陽光有助于平靜孕媽咪的心情，孕媽咪保持心情舒暢，多呼吸新鮮空氣，有利于胎兒健康發育。

既然，孕婦曬太陽的好處有這么多，要如何在春季曬太陽呢？

孕婦春季曬太陽的原則

隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果。有些孕媽可能懶得到戶外去曬太陽，喜歡在窗邊隔著玻璃曬，這樣只是能感覺到太陽的溫度，不能起到促進鈣質吸收的效果，因為隔著窗戶曬太陽的話，紫外線進不到房間里面。如果孕媽實在不想到外面去，那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬，但是最好是能到戶外接受全身日光浴。

如果出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽。孕媽也怕經常曬太陽會被曬黑，但是這是孕媽為了胎寶寶而必須做的課程。一般來說，陽光太強烈，一般只要曬半個小時以上就可以了。特別是對于整日坐在辦公室接觸不到陽光的孕媽來說，每天曬太陽的時間要盡量充足。

孕婦春季曬太陽時間不宜過長哦。