懷孕前的身體準(zhǔn)備和其他準(zhǔn)備

懷孕前，未準(zhǔn)媽媽在準(zhǔn)備好自己身體狀況的同時還要做好其他準(zhǔn)備哦。這樣做的目的是為了防止懷孕后和寶寶出生后手忙腳亂，所以是很有必要的。今天，小編就來告訴你懷孕前的身體準(zhǔn)備和其他準(zhǔn)備都有哪些，別錯過了哦。

懷孕前的身體準(zhǔn)備

補(bǔ)充葉酸即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

告別煙酒及藥物如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。

拒絕咖啡因研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

控制體重如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。

選擇健康食品從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

與牙醫(yī)"約會" 當(dāng)你為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

考查家族健康史你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

做孕前檢查孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

計(jì)算出排卵日在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會。

下面再來看看懷孕前的其他準(zhǔn)備有哪些吧。

懷孕前的其他準(zhǔn)備

規(guī)劃有孩子后的生活藍(lán)圖：夫妻雙方做好心理準(zhǔn)備，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開始。

健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處于一個良好的狀態(tài)。身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備時間：想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備。

養(yǎng)成健康生活方式：從現(xiàn)在開始實(shí)行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案，并保持一份好心情。

找醫(yī)院：根據(jù)自己的健康狀況、需要、經(jīng)濟(jì)條件、居住地點(diǎn)及醫(yī)院所提供的醫(yī)療服務(wù)水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫(yī)院。

優(yōu)生咨詢：去醫(yī)院請醫(yī)生為你做一次優(yōu)生咨詢，向優(yōu)生專家詳細(xì)說明自己和他現(xiàn)在的身體健康狀況，并且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫(yī)生講清楚。如果被確認(rèn)有家族病史的話，也要提早找出解決方案，從而及時保護(hù)寶寶的健康。

編織支持網(wǎng)：養(yǎng)育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機(jī)構(gòu)的幫助。當(dāng)你遇到麻煩和困難時，他們會給你幫助。當(dāng)你感到失落時，會從他們那里得到安 慰。尤其不能忽視和你的他之間的感情交流，還要和父輩保持密切的聯(lián)系。你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的學(xué)習(xí)班，一般一周一次課程，那是一個充滿關(guān)愛的 團(tuán)體，在那里你能結(jié)交不少媽咪朋友，找到解決問題的妙方。

未準(zhǔn)媽媽們，做好準(zhǔn)備來優(yōu)生優(yōu)育吧。