孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因和應(yīng)對方法

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦？首先要找出孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因都是什么，基本上所有準(zhǔn)媽媽都會遇到腿抽筋的狀況。那么，究竟是什么原因造成了晚上睡覺腿抽筋呢？小編就來告訴你原因。

孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因

胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，逐漸出現(xiàn)鈣的沉積，骨骼變硬。胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果此時孕婦鈣質(zhì)攝入不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會解離，以補(bǔ)充血鈣的不足來供給胎兒。由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關(guān)，孕婦血鈣低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣。這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間。

沒有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因?yàn)闉榱颂旱男枰袐D體內(nèi)在進(jìn)行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會出現(xiàn)小腿抽筋。

接下來，就來看看孕婦晚上腿抽筋怎么辦好吧。

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦

增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問題。（口服補(bǔ)充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充）

睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦？孕婦晚上腿抽筋服用鈣片要根據(jù)醫(yī)囑哦。