如何快速懷孕？如何提高精子質量？

如何提高精子質量？眾所周知，無論是快速懷孕還是優生優育都和精子質量脫不了關系，所以在孕前提高精子質量是未準爸爸的必修課哦。下面小編就來出出主意，告訴你如何提高精子質量，別錯過了哦。

如何提高精子質量

要有良好的生活方式。吸煙和酗酒是精子的大敵。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。酗酒會導致精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。

由于精子成長的過程需要低溫。因此，對桑拿浴等高溫環境，準爸爸們要敬而遠之。不透氣的緊身褲也會影響睪丸散熱，減少精子數量。

保持良好心情。情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能。對男性來說，會使睪丸生精功能發生紊亂。如果壓力過大，可以每天運動30―45分鐘。但要注意的是，運動應以不引起疲勞為準。錯誤的避孕觀念。

遠離放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由于身體不適應，內分泌的功能必然受到影響，也會使精子數量減少、質量下降。對于準備懷孕的準爸爸們，懷孕前半年應避免裝修房屋。

遠離放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由于身體不適應，內分泌的功能必然受到影響，也會使精子數量減少、質量下降。對于準備懷孕的準爸爸們，懷孕前半年應避免裝修房屋。

除此之外，吃什么提高精子質量呢？

吃什么提高精子質量

精子正常代謝依賴于男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。若要保證精子活力高、精子質量好，首先要加強這三種營養的攝入，多吃海產品、魚肉、瘦肉、禽肉、動物肝、牛奶等富含鋅、硒、蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。

另外，果蔬中的多種維生素同樣有益于精子健康，男性每天要攝食適量的新鮮水果和蔬菜，比如：蘋果、草莓、橘子、雪梨、獼猴桃、番茄、胡蘿卜、大白菜等。

過量的脂肪會抑制精子的生成，精子質量差的男性盡量控制脂肪攝取，少吃肥肉、扣肉、大腸、奶油、巧克力、油炸食品等油膩食物；忌食辣椒、生姜、青椒等刺激性的辛辣食物，以免生殖系統血液擴張，讓細菌及病原體有機可乘。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，男性在備孕期間要少吃或者不吃。

如何提高精子質量？未準爸爸要從生活習慣和飲食中找到方法哦。