怎樣才能懷孕？女性孕前補(bǔ)鈣很重要

孕前需要補(bǔ)鈣嗎？很多女性都會(huì)認(rèn)為補(bǔ)鈣是懷孕后的事情，其實(shí)在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣作用是很大的哦。備孕期補(bǔ)鈣對(duì)孕期和寶寶將來的出生都會(huì)有很多好處，下面就來看看孕前補(bǔ)鈣的原則吧。

孕前需要補(bǔ)鈣嗎

婦女從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因?yàn)閶D女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會(huì)減少。這不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，骨密度也會(huì)降低。骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會(huì)成為婦女閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。

如果婦女能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。在飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，需要的鈣就完全可以得到補(bǔ)充。

接下來，就來看看孕前補(bǔ)鈣的原則吧。

孕前補(bǔ)鈣的原則

合適的鈣元素含量。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣，而中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需補(bǔ)充鈣400--600毫克。

含有適量維生素D。維生素D有助于鈣的吸收利用，所以選擇鈣制劑，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

安全可靠，適宜人群廣泛。純凈碳酸鈣源不含砷等有毒物質(zhì)，無堿中毒危險(xiǎn)，是其中最為安全的首選鈣源。適用各種人群。

具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床效果。中外專家臨床驗(yàn)證表明，碳酸鈣有良好的臨床療效，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑，處方依據(jù)強(qiáng)。

服用方便，性價(jià)比高。碳酸鈣元素鈣含量百分比高，每日服用次數(shù)少，服用就更方便。

孕前需要補(bǔ)鈣嗎？女性孕前補(bǔ)鈣是很有必要的哦。