端午節兒童不宜多吃粽子

端午節是我國傳統的節日，在這個節日里每家每戶都要吃粽子。那么，學齡前兒童是否可以吃粽子呢？小編提醒家長們，孩子雖然可以吃粽子，但是不宜多吃哦，并且年齡過小的孩子是不能吃粽子的。

兒童不宜多吃粽子

粽子用糯米做成，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。肉粽和含豬油的豆沙粽中所含脂肪多。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子，也別同時吃西瓜等寒性瓜果，以免造成腹瀉或腹痛。兒童應盡量少吃，以免出現消化不良、腹脹等問題；胃腸道疾病患者或糖尿病患者可改吃無糖的雜糧粽。

接下來，就來看看端午節里孩子要如何健康吃粽子吧。

兒童如何健康吃粽子

在包粽子上，還要采用正確的方法，即將粽子的用料做一下調整，用部分雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質；另外如果擔心膽固醇攝取過多，蛋黃宜減量使用，更不要用油炒。高纖、低油、低膽固醇的粽子較健康。

吃粽子最好選擇清淡一點的口味，早晨吃粽子可以配合稀粥，利于消化分解粽子的黏液。粽子本身就含過多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時不要吃油膩、脂肪高的食物，做菜也不能過于油膩。可以配合清淡一點的、纖維多點的水果、蔬菜幫助腸胃蠕動，避免吃粽子引起的腸胃道消化不良。吃粽子的時候可以搭配清爽理氣利濕的白蘿卜、胡蘿卜等。

媽媽們，切記不要過多的給孩子吃粽子哦。