懷孕初期多吃魚好嗎？

孕媽媽在飲食方面是需要多加注意的，因為孕媽媽不僅需要提供給自己的營養，還需要為寶寶的發育提供營養，因此孕媽媽在日常飲食中應注重營養的攝入。魚的營養價值是很高的，魚含有豐富的優質蛋白，因此容易被人體所吸收，常人多吃魚有利于身體抵抗力的加強。很多孕媽媽想知道懷孕初期能不能多吃魚，懷孕初期多吃魚好嗎？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

懷孕初期多吃魚好嗎？魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。

孕婦經常吃魚出現早產和低體重嬰兒幾率遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。原因是魚富含ω-3脂肪酸，這種物質有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。

但是環境污染問題日趨嚴重，媽媽們都擔心魚類的污染物質會不會給胎兒發育造成一些負面影響。因此要注意挑選魚的時候，避免那些受污染的魚類，要知道那些魚吸收汞、二噁英、多氯聯苯（PCB）、農藥等環境污染物直接危害著人類的健康。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等等體內汞含量較高些。比較受歡迎的金槍魚，也是含汞比較高一種魚類。懷孕期間不可以吃這些魚，為了您和胎兒的健康在選擇海鮮時要慎重。懷孕可以吃魚、蝦等海鮮產品，但要選擇沒有污染的。如蝦、扇貝、鲆魚、蛤、牡蠣、鲇魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等。一周吃一次海鮮，不要多吃。

此外孕婦應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。

懷孕初期多吃魚好嗎？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。懷孕初期多吃魚的好處是很多的，但是孕婦在選擇魚的過程中應謹慎，避免食用那些重金屬含量比較高的魚。