健康運動助孩子長高 盤點有利增高的運動方式

怎么讓寶寶長高呢？孩子的身高除了先天的遺傳外，后天也會有很大影響。不過，小編要提醒家長們，幫孩子增高的方法必須科學正確，否則就會影響到寶寶正常的成長發育哦。今天，小編為大家總結了幫孩子增高的運動方式，快來看看都有哪些吧。

健康運動幫孩子增高

讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統的運動方式會更有利于成長，因為平時活動時和運動時使用的肌肉群不同。每天運動時間最好在30 分鐘以上，因為生長激素在開始運動30 分鐘后分泌最旺盛。

引導孩子覺得運動是快樂的游戲而不是義務性的活動。

大部分孩子都會散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會馬上表現出來。即使再跟孩子解釋“想長高就要運動”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續運動。

爸爸媽媽可以跟孩子一起運動，或者邊聽音樂邊運動，或者把運動項目設計成游戲的模式，這樣孩子會很感興趣的。

接下來，就來詳細推薦能夠幫孩子快速長高的運動吧。

幫孩子快速增高的運動

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單杠上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。

請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳。

打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

怎么讓寶寶長高？家長千萬別聽信不可靠的民間傳聞哦。