寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些？鈣鋅能同補(bǔ)嗎？

寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？孩子在日常生活中要多吃含鋅的食物，這樣才會(huì)有助于正常的發(fā)育哦。同時(shí)，有些家長(zhǎng)會(huì)有疑問(wèn)，鈣鋅究竟是否可以同補(bǔ)呢？在這里，小編就來(lái)告訴你答案吧。

寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些

選擇合鋅量高的食物，配制成營(yíng)養(yǎng)平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動(dòng)物性食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物的肝臟和腎臟、蛋類(lèi)和水產(chǎn)類(lèi)，如蛤、蚌、牡垢等，帶殼的千果類(lèi)如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據(jù)這種食物的含鋅情況，只要注意在1日三餐膳食中搭配各種動(dòng)物性的食物，在午點(diǎn)中選擇一些干果類(lèi)食品，就能夠通過(guò)食物保證鋅元素的供給量。

寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些？下面就來(lái)看看鈣鋅是否可以同補(bǔ)吧。

寶寶鈣鋅能同補(bǔ)嗎

兒童補(bǔ)充的鈣劑和鋅劑，可被人體吸收的形式均為二價(jià)陽(yáng)離子，需要使用同一種載體。鈣、鋅如果同補(bǔ)，由于鈣的活性比鋅強(qiáng)，其絕對(duì)量也比鋅多，因此，鈣獲得載體的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于鋅，這使得二價(jià)鈣離子與鋅離子產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)吸收機(jī)制，相互干擾吸收。人體如攝入鈣太多，勢(shì)必影響鋅的吸收。因此，曾有專(zhuān)家公開(kāi)表示鈣鋅不能同補(bǔ)。

而美國(guó)的一項(xiàng)試驗(yàn)研究表明，鈣、鋅在適當(dāng)比例下可以被共同吸收。如果鈣攝入量在正常范圍內(nèi)，對(duì)鋅的吸收影響不大，但如果達(dá)到常人可耐受的攝入量2000毫克，就有可能抑制鋅的吸收。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦兒童鈣的適宜攝入量小于700毫克，因此，兒童補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)鋅，一般不會(huì)影響鋅的吸收。

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，鈣鋅的補(bǔ)充是必要的，如果缺乏將可能引起各種疾病。兒童缺鈣易發(fā)生軟骨病、出牙緩慢、牙齒稀松、雞胸、身體矮小等；缺鋅則表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力下降、食欲減退、認(rèn)知行為改變、導(dǎo)致成熟延遲、易發(fā)生感染等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成缺鋅性侏儒。

所以，兒童補(bǔ)充鈣鋅是必要的，兒童補(bǔ)充鈣劑時(shí)只要在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的劑量范圍內(nèi)，鈣鋅是可以同補(bǔ)的。

無(wú)論是給寶寶補(bǔ)鋅還是補(bǔ)鈣，都要適量哦。