夏天坐月子的4原則和5禁忌

夏天如何坐月子呢？在炎熱的夏天坐月子，新媽媽會覺得很難熬。其實不一定哦，小編今天就來教教你如何在夏天坐月子可以又清涼又科學(xué)，為此苦惱的新媽媽快來和小編學(xué)兩招吧。

夏天坐月子的原則

注意夏季飲食衛(wèi)生。夏季是病菌滋生繁殖的季節(jié)，如果產(chǎn)后新媽媽不小心吃了不衛(wèi)生的東西，因抵抗力還較弱很容易患消化道感染疾病。因此新媽媽要注意夏季的飲食衛(wèi)生，如在吃水果蔬菜之前一定要清洗干凈；冰箱里的食物要生熟分開；從冰箱里拿出來的食物要煮過后才能吃；盡量不要吃隔夜的飯菜；外出的時候不要到一些衛(wèi)生不好的餐館就餐，以免病從口入。

由于夏季天氣炎熱，不少新媽媽的食欲會有所下降。因此應(yīng)以少食多餐的方式進食，多吃清淡的食物，同時也要保證飲食均衡、葷素搭配。可以多喝湯，如雞肉絲湯、豬肉絲湯、紫菜蛋花湯、香菇燉雞湯。新鮮的應(yīng)季蔬菜也要多吃，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)后新媽媽們消除疲勞和增進食欲，還可增強身體的抗感染能力，尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等富含維生素C的蔬果。另外，新媽媽們還要經(jīng)常調(diào)整食品組合，這對預(yù)防產(chǎn)道感染有一定的幫助。

產(chǎn)后新媽媽的生理負(fù)荷很大，再加上氣溫較高，所以比較容易中暑，此時可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r的瓜果及豆制品。但有些新媽媽每天以水果度日，攝入了大量的西瓜、桃子、哈密瓜等水果，盡管它們能幫媽媽們清熱解暑，但也要適可而止，因為過多的糖分很容易使產(chǎn)后生理發(fā)生了變化的新媽媽患上糖尿病。所以最好只把水果當(dāng)佐餐，并要盡量選擇那些含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。

按照中國的傳統(tǒng)理論，新媽媽在月子期間需要避風(fēng)。但在炎炎夏日里，溫度已經(jīng)與人的體溫接近或稍高了，如果新媽媽們的門窗仍然緊閉甚至還蓋著厚被子的話，就很容易因此受熱中暑。因此在夏季，居室仍應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，并保持透氣涼爽，以防中暑，可以適當(dāng)開風(fēng)扇或空調(diào)降溫，但要避免強冷風(fēng)直吹新媽媽和寶寶。

除此之外，夏天坐月子需要注意哪些禁忌呢？

夏天坐月子的禁忌

穿衣：不能捂。產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐。選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應(yīng)多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進身體快速恢復(fù)。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘。

居家：不能悶。天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開產(chǎn)婦的房門即可。當(dāng)空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

衛(wèi)生：不能免。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動：不能懶。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復(fù)。可以散步，但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務(wù)勞動，以免子宮脫垂。

夏天坐月子，新媽媽要謹(jǐn)記以上幾點內(nèi)容哦。