產(chǎn)后哺乳期如何減肥？

產(chǎn)后哺乳期如何減肥呢？有些人認為在哺乳期是不能減肥的，真的是這樣嗎？其實，小編認為只要方法正確，即使是在哺乳期也可以減肥的哦。今天，就一起來看看哺乳期怎么減肥快吧。

哺乳期能減肥嗎

哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是，哺乳期運動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。

自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。

接下來，就來看看哺乳期減肥的具體方法吧。

哺乳期減肥的具體方法

其實，哺乳可以算得上是天然、無害瘦身的最佳途徑，只是大部分的媽咪不知道而已。

當準媽咪處于哺乳期的時候，寶寶通過吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復；

同時，媽媽的身體就如同一個營養(yǎng)補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養(yǎng)；

再者，剛晉升為新媽咪的你，難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上，付出更多的精力，讓你更加疲累，有了這幾個條件，媽媽自然會逐漸瘦下來。

當然，僅僅靠母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后瘦身的任務還是很艱巨的。所以，準媽咪應該計劃好，循序漸進的安排一些運動。適當?shù)倪\動，如步行或者游泳，不僅有助恢復身材，也有助身心的調(diào)整和恢復。尤其是收緊盆骨這一工作，必須在產(chǎn)后46天內(nèi)進行。

不過需要提醒各位新媽咪的是，哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌，減肥的進度要根據(jù)自己的體質(zhì)合理安排，切不可急于求成，反倒過猶不及。還有一部分媽咪會選擇穿塑身衣，這里要提醒各位媽媽要注意塑身衣的正確使用哦。

由此看來，哺乳期減肥的方法是很重要的哦。