準媽媽孕期壓力大 怎么調(diào)節(jié)？

準媽媽在孕期感到壓力大怎么辦呢？尤其是第一次懷孕的準媽媽，也許會對身份的轉(zhuǎn)換感到不能適應，這樣就會容易造成壓力越來越大。要知道，孕期壓力大對胎兒是有危害的哦。下面就來看看如何緩解孕期壓力吧。

孕期壓力大危害胎兒健康

孕婦壓力過大容易導致流產(chǎn)。懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產(chǎn)。

孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷。婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

孕婦精神壓力影響胎兒生長。孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病。孕婦承受過產(chǎn)生嚴重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

既然如此，孕期如何緩解壓力呢？

孕期壓力的緩解方法

悠然散步：想要變得開心，散步就是個好方法。吃完晚飯后，和老公一起到小區(qū)、公園、學校、廣場等開闊的地方散散步，說說話。和老公一起交流心情，聊聊天談談心，破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕，而且還有助于孕期運動的進行，對于寶寶日后的順利分娩是很有幫助的。

小看壓力：不要講注意力過度放在壓力之上，生活中難免有壓力，但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的性命。當你出現(xiàn)壓力時，不妨靜下心來，放上一曲自己喜愛的歌曲，陶冶魚其中。你會發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得放松下來，精神得到舒緩，身心變得語錄愛。

不上夜班：如果懷孕了，就不要對自己的工作太過苛刻。每日工作不要超過八小時，盡可能地不去上夜班，讓自己的身體得以喘息。在工作間隙，還要注意休息，可以每個一兩個小時，走到室外或者陽臺享受陽光，呼吸新鮮空氣。同時，要多活動身體，不要長時間地站著或者作者，動一動腿或者胳膊，也可以走一走，以此來接觸身體和精神上的疲勞。

孕期壓力大，就要及時緩解哦。