產(chǎn)后抑郁的自測(cè)方法和原因

是什么原因?qū)е铝水a(chǎn)后抑郁癥呢？產(chǎn)后新媽媽無法更快的進(jìn)入新角色或者其他原因就會(huì)容易造成產(chǎn)后抑郁。不過，小編要提醒新媽媽們，不能擅自判斷自己是否出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥哦，要有科學(xué)的依據(jù)來判斷。

產(chǎn)后抑郁的自測(cè)方法

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測(cè)試一下，近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：

白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

有反復(fù)自殺的意念或企圖。

第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。

第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。

如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產(chǎn)后憂郁。

那么，就再來看看導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因都有哪些吧。

產(chǎn)后抑郁的原因

身體變化：產(chǎn)后期間是身體產(chǎn)生巨大變化的時(shí)期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數(shù)天或數(shù)周。在分娩以后的數(shù)小時(shí)內(nèi)雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發(fā)抑郁癥，與月經(jīng)期之前激素水平變化可能觸發(fā)情緒不穩(wěn)和緊張情況極為相似。一些婦女較其他人對(duì)這些變化反應(yīng)更敏感。 她們更可能患產(chǎn)后消沉或產(chǎn)后抑郁。

情感因素：許多情感因素可能影響婦女的自尊和她應(yīng)付壓力的方式。 這樣可加重抑郁。 對(duì)懷孕產(chǎn)生疑慮是常見的。懷孕可能是非計(jì)劃性的，既使是計(jì)劃懷孕，9 個(gè)月的時(shí)間也不足以使夫婦適應(yīng)照料嬰孩的額外艱辛。嬰孩也許會(huì)提前出生，可能導(dǎo)致家庭和日常工作的應(yīng)激改變，對(duì)此父母往往沒有預(yù)料到。如果寶寶有先天缺陷，父母就更難以接受了。 混合情感有時(shí)來自于她的以往經(jīng)歷。 她也許過早喪母，或與其母親關(guān)系不佳。這會(huì)導(dǎo)致她對(duì)寶寶的情感缺乏信心。 她也許擔(dān)心， 養(yǎng)育孩子將會(huì)導(dǎo)致痛苦、失望或損失。

生活方式：產(chǎn)后抑郁的一個(gè)主要因素是缺乏來自他人的支持。新母親配偶的穩(wěn)定支持，是懷孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰。配偶愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶是極大的幫助。如果媽媽獨(dú)身或遠(yuǎn)離家庭，就會(huì)缺少這種支持。哺乳的一些問題可使新媽媽感到抑郁。如果新媽媽無法哺乳或決定停止哺乳，也沒必要有負(fù)罪感。營(yíng)養(yǎng)配方也能很好養(yǎng)育寶寶。 您的配偶也能在喂養(yǎng)寶寶方面予以一定的幫助。 這能給您自己更多時(shí)間或讓你充分休息。

在產(chǎn)后，新媽媽要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免產(chǎn)后抑郁哦。