新媽夏天坐月子衣食住行注意事項

新媽媽夏天坐月子要注意什么呢？有些新媽媽想到要在夏天坐月子就會感到苦惱。夏天悶熱，坐月子又不能吹風，這可怎么辦呢？別擔心，小編今天就要來為出出招，告訴你夏天坐月子的衣食住行，快來一起看看吧。

夏天坐月子的衣食住行

穿衣：不能捂。產婦產后出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐。選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進身體 快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。

居家：不能悶。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開 空調，打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時，可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

衛生：不能免。產婦一般在產后3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左 右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在 孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動：不能懶。產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。

下面，小編再來詳細介紹夏天坐月子的飲食吧。

夏天坐月子吃什么好

黑豆：我國古時向來認為五谷宜為養，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發，產后可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

大棗：適用于血虛的產婦，由于產時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

夏天坐月子的飲食禁忌

忌過早大量喝湯。適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

忌喝紅糖水太久。過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

忌吃硬、咸、生冷食物。產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉潴溜，造成浮腫。夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

忌急于服用人參。剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用更易導致新媽上火。

忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。

忌喝大量白開水。一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利于身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。

夏天坐月子，要衣食住行面面俱到哦。