孕婦吃海鮮有講究 推薦3款海鮮類孕婦食譜

準媽媽在懷孕前就喜歡吃海鮮，但是有些海鮮孕期會影響胎兒的健康，不能吃。那么，孕期要怎樣吃海鮮不影響健康又滿足食欲呢？在這里，小編為大家推薦的孕婦食譜就是海鮮類的哦。可以滿足喜歡吃海鮮的同時補充所需要的營養(yǎng)元素，快來一起看看都有哪些吧。

海鮮類孕婦食譜

雞肉鮮貝海帶湯

材料：雞胸脯肉100g，鮮海帶結10g，鮮貝2只，小油菜2棵，胡蘿卜 30g，鮮香菇2朵。

做法

鮮海帶結和鮮貝清洗干凈。鮮香菇去蒂洗凈。胡蘿卜切成滾刀塊。小油菜洗凈根部泥沙。洋蔥切成小丁。雞胸肉洗凈后切成2cm見方的塊。

大火燒熱炒鍋中的油，至七成熱，放入切好的洋蔥丁和姜絲，翻炒出香味后，放入切好的雞胸肉塊，同時調入1湯匙冷開水，翻炒3分鐘。

加入備好的海帶結、鮮貝、香菇、胡蘿卜塊，調入白胡椒粉、醬油，翻炒2分鐘，加入200ml冷水，大火燒開，將鍋中的浮沫撇去。

大火煮25分鐘后，放入小油菜，同時加入鹽、香醋調味即可。

海帶豆腐蛤蜊湯

材料：海帶，豆腐，蛤蜊。

做法

蛤蜊買回來，泡在清水中，水里加一小勺鹽，滴幾滴食用油，讓蛤蜊把肚中的泥沙吐盡。海帶結，洗凈在清水里泡會兒，撈出。取一鍋子，鍋中注入清水，放入少許姜絲，把海帶結放入煮開后轉小火煮10分鐘

豆腐切塊，放入鍋中，和海帶一起小火煮兩三分鐘

蛤蜊洗凈撈出，放入鍋中，煮兩三分鐘，至開口，放鹽和雞精調味，撒蔥花出鍋。

干貝烏骨雞

材料：當歸，龍眼肉各10克生干貝3-4粒，烏骨雞腿1只，姜2-3片鹽適量。

做法

生干貝放入清水中泡開；烏骨雞腿洗凈、汆燙、撈出、切小塊。

藥材、食材加清水放入鍋中，燉煮至雞塊熟爛。

加鹽調味即可。

海鮮雖然好吃，準媽媽也要適量哦。