春捂秋凍 如何讓寶寶科學“秋凍”

我國民間有一句廣為流傳的保健諺語——春捂秋凍，百病難碰。意思是說，初春時節，乍暖還寒，天氣變化快，不宜過早減衣；夏秋交替之際，不要過早過多地增加衣服，適當地凍一下，能在無形中提高人的體質，對身體健康大有好處。那么，寶寶也要“秋凍”嗎？

寶寶秋凍勿盲目

俗話說：一場秋雨一場涼。秋天氣候多變，早晚溫差懸殊。這時候，不要急添厚衣，應有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生，這就是人們所說的“秋凍”。

秋天是鍛煉寶寶御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。同時，加強“秋凍”鍛煉，還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，對寶寶生長發育有益。如果剛冷一點，就給寶寶穿很多衣服的話，寶寶活潑好動，極易因出汗而把內衣浸濕，待安靜下來時，風一吹，就易感冒傷風。但是家長也應該注意，不要為使寶寶得到御寒鍛煉而著涼生病，應根據寶寶的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握，使其逐漸適應。

合理秋凍是關鍵

事實上，“秋凍”不僅限于“未寒不忙添衣”，還應從廣義上理解，比如要加強耐寒鍛煉，以提高機體的免疫力和抵抗力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉、洗鼻的習慣，即使到了冬天也堅持。如能每天堅持用冷水擦拭身體則更好，但每次洗好后要迅速用干毛巾擦干。

另外，要帶寶寶進行適當的戶外活動。對于剛滿月的小寶寶，可以在氣候溫暖的時候抱到戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，剛開始5-10分鐘就好，慢慢地再增加到30分鐘至1個小時。多曬太陽可以促進體內鈣的吸收，防止佝僂病和尿布疹的發生。較大一些的寶寶可以在成人的監護下，到居住小區、空氣清新的公園等地方做做戶外運動，比如進行一些簡單的器械運動、做做體操，或是玩一些親子游戲。經常運動可以加快寶寶的體內循環，增強食欲，進而提高身體的抵抗力。

不過，要提醒家長們的是，小兒“秋凍”要把握持續、適度和漸進三個原則，不要一味地強求凍、凍、凍！

初秋是“秋凍”的好時機，但到了深秋之后，早晚氣候偏低、中午偏高，晝夜溫差加大（溫差超過10℃），就要注意及時給寶寶添衣加被了。你也可以觀察寶寶，如果發現面色發白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕或打寒戰等，就說明寶寶穿少了，要及時添衣。

帶寶寶進行戶外“日光浴”應選擇最佳時段，早上9-10點、下午4-5點為宜，并要循序漸進地進行，最初幾分鐘即可。

當天氣變化反常，氣溫急降時，要適時給寶寶添衣保暖，尤其是腹部、背部和雙腳的保暖要注意。

不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶，衣服要多穿一點；而不活動或活動少的寶寶也要比愛動的寶寶適當穿多一點。

體弱多病、抵抗力差的寶寶不宜盲目進行“秋凍”。

三暖一涼穿秋衣

“秋凍”進行之時給寶寶的穿衣原則只要保證“三暖一涼”就可以了，即手暖、肚暖，足暖和頭涼。

（摘錄自合作雜志《聰明寶寶》2013年9月刊）

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