國慶長假孕婦別貪食 少吃瓜多吃堅果

在國慶十一的假日里，家家戶戶都會準(zhǔn)備各種各樣的食物，而作為準(zhǔn)媽媽的你就不能隨意選擇食物了哦。因為有很多食物對你的健康和胎兒的發(fā)育都是有危害的。下面就和小編一起來了解國慶長假的孕婦飲食原則是怎樣的吧。

國慶孕婦飲食原則

十一長假期間營養(yǎng)要均衡。眾所周知，懷孕期飲食的合理營養(yǎng)對于胎兒的發(fā)育有很大影響。而孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。十一長假期間準(zhǔn)媽媽們切忌暴飲暴食，造成身體內(nèi)循環(huán)代謝異常。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。十一長假美味的食物擺滿桌子，就算山珍海味都在眼前，準(zhǔn)媽媽們飲食中的油膩食物和肉類也要適量，別一味追求飽口腹之欲、貼秋膘，同時要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣對于緩解便秘都有好處。

大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離。十一期間正式大閘蟹肥滿美味的時候，而由于人們生活水平的提高，十一期間人們餐桌上逐漸擺起了大閘蟹、甲魚等食補大餐，有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補的首選。然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

那么，國慶十一，準(zhǔn)媽媽吃什么好呢？

國慶孕婦吃什么好

秋天，氣溫涼爽、干燥，瓜果成熟，草木蕭條，是陽氣收斂下降的季節(jié)，人們的食欲也逐漸提高。那秋天孕婦吃什么好呢，秋季孕婦飲食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食鴨肉、魚等；多食酸味水果，如柑橘等。

秋季降雨較少，空氣干燥，孕婦應(yīng)多喝水、豆?jié){及牛奶；多吃些蘿卜、蓮藕、梨、香蕉、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

秋季孕婦宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物；孕婦盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品，以及油炸、肥膩之物。

秋季是豐收的季節(jié)，也進(jìn)入了一個進(jìn)補的好時期，但是我們要注意孕婦可不能隨便亂補呀！在這個季節(jié)，大閘蟹和甲魚是人們常吃的美味，不但營養(yǎng)而且還對身體有一定的進(jìn)補作用。但是它們都具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。因此請孕婦們記住，千萬不要吃它們而因此發(fā)生嚴(yán)重的后果！

秋季還要特別注意“秋瓜壞肚”，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃。

健康的飲食才能讓你開心度過國慶小長假哦。