想優生優育 孕前需注意哪些事項

懷孕前應注意什么呢？要知道，懷孕前的準備工作會直接影響到受孕幾率和將來胎兒的健康哦，所以是很重要的。然而，對于懷孕前注意事項往往存在著很多認知誤區，這是要及時糾正的哦。

懷孕前的準備工作

改善飲食：學會吃一些真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

注意體重：懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

補充維生素：健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

堅持鍛煉：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使準媽媽在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有運動都要緩慢的開始，不要讓身體太疲勞。

停止不良習慣：眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產后的行動障礙有關。藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用藥必須要謹慎。

減少環境中的危害：某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

那么，懷孕前的準備中會有哪些誤區呢？

懷孕前的準備誤區

只要停止避孕的話就能懷上孩子了。許多女性都會覺得奇怪為什么停止了受孕后，每個月的“好朋友”還是會如期而至呢？其實對于大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個月很少能夠成功，而且一對健康的夫妻在每個生理周期也只有四分之一的機會能夠成功受孕。

我們夫妻倆身體都很健康，我們不可能有不育的問題。你可能覺得你的身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。許多有嚴重的不育問題的男性跟女性在身體其他地方都沒有任何的表現。當然，不健康的身體也是不育的一個嚴重威脅，但并不代表沒有生育能力。

如果我們在嘗試了幾個月之后都沒有懷上孩子，就肯定是什么地方出錯了。根據美國社會生育藥物協會規定，一對夫妻在一年的嘗試受孕的過程中都沒有成功的話才有可能定義為不育。所以在一年之內還有很長的時間可以慢慢嘗試，而且不用擔心，大約有80%的夫婦都能夠在一年的嘗試時間里懷孕的。

如果我們的性生活次數足夠多，就一定能夠懷孕了。除非是你丈夫的精子出現問題，不然的話你們可以盡可能多地進行性生活。不過你要記住，其實每個月里面只有幾天是能夠讓你提高受孕機會的，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。

只要我不超過35歲，我的生殖能力仍然很強。雖然女性的生殖能力在35歲之后會減弱，但不少20多歲的女性同樣會有不育的問題。你在二十多歲的時候的確生殖能力是最強的，但隨著年齡的增長，即使沒到35歲，生殖能力依然會隨年齡而減弱。

在月經后的第14天進行性生活就能夠懷孕了。這是當今許多女孩的錯誤觀點之一。除非你有一個完整持續的28天的生理周期，但事實上對于大部分女性來說都不能夠達到。而且你也不一定是在經后 的第14天能夠有最好的生殖能力，這種老觀點是基于女性在經后的第14天排卵這個假設之上。所以對于許多女性來說這都不一定是正確的。

不孕問題很少見。根據美國一項調查，原來每六對夫婦里面就有一對夫婦會出現不孕的問題。可能只是他們都羞于啟齒，所以你沒有留意到不孕原來還是挺常見的。

有了健康的備孕方法才能優生優育哦。