虛胖準(zhǔn)媽媽“腫”么辦？

準(zhǔn)媽媽孕期水腫怎么辦呢？說到水腫，相信很多準(zhǔn)媽媽都不會(huì)感到陌生。然而，有什么方法可以解決孕期水腫現(xiàn)象，你知道嗎？在這里，小編就來為第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽出出招，幫你輕松應(yīng)對孕期水腫。

孕期水腫發(fā)生的原因

生理性水腫

妊娠后血容量增加。妊娠后，從孕6 周開始血容量就逐漸增加，孕34 周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加，這就容易形成水腫。

血漿白蛋白相對濃度降低。由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血細(xì)胞等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

靜脈回流受阻。一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)樵袐寢尩淖訉m，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕媽媽，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會(huì)有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會(huì)比較明顯。

這種情況，通常孕媽媽體重增加在正常范圍，不會(huì)突然增加。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時(shí)尿液檢測沒有尿蛋白。由于生理性水腫大致不會(huì)對胎兒造成不良影響，并且這種水腫在產(chǎn)后大都會(huì)自愈，所以孕媽媽不用過分擔(dān)心。

孕期激素變化，易造成水鈉潴留。懷孕期間孕媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留；體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少。

孕期貧血會(huì)引起水腫。有一些孕媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等，容易引起水腫。

隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。在整個(gè)懷孕過程中，體液會(huì)增加6~8升，其中4~6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再碰上天熱，腫脹就會(huì)更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽媽就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

病理性水腫

多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、妊娠合并腎臟疾病、妊娠合并心臟疾病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會(huì)有危害。且病理性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

孕期水腫在產(chǎn)后可以恢復(fù)嗎？

產(chǎn)后數(shù)日，通過尿液及大量流汗，可將體內(nèi)過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。有些產(chǎn)婦腳的大小在產(chǎn)后可以恢復(fù)，有些則會(huì)比原來大些，這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié)，以利胎兒從產(chǎn)道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

虛胖準(zhǔn)媽媽“腫”么辦？

孕媽媽出現(xiàn)水腫時(shí)需多臥床休息，適當(dāng)抬高下肢，特別是左側(cè)臥位，可改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫；同時(shí)，適當(dāng)限制食鹽。另外，散步也很重要，因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，通過小腿肌肉的調(diào)節(jié)，可以改變一些靜脈被壓迫現(xiàn)象。

工作和生活上要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

不要久站、久坐。在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長的孕媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。 在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

穿著舒適的鞋子和襪子。孕媽媽不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

多進(jìn)食蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

多進(jìn)食蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水。因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留）所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。

多從食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、糙米、黃豆、小麥胚芽、馬鈴薯等，其中以動(dòng)物性來源利用率最高。但以飲食輸入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1主要途徑。

水腫的原因有很多，如果是病理水腫就要到醫(yī)院檢查治療了哦。

《摘錄自合作雜志《孕味》2013年9月刊）

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