寶寶秋冬季節(jié)保健有講究 穿衣“四暖一涼”為宜

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院中醫(yī)科（婦幼健康調(diào)養(yǎng)中心）主任 潘明沃副主任醫(yī)師

廣州的早晨已經(jīng)可以感受到絲絲秋意了，秋冬季節(jié)，小兒患上感冒、氣管炎、肺炎等疾病也日益增多，那么，在這個季節(jié)如何做好小兒的保健，減少疾病的發(fā)生呢？想必這是很多年輕的爸爸媽媽們都非常關(guān)注的問題。

給寶寶添衣要循序漸進

俗話說“春捂秋凍”，在孩子的養(yǎng)育過程中，這句話還是有一定道理的。然而，不少父母一到天氣剛開始變得有些涼意時，就擔(dān)心孩子凍著了，于是早早地就開始把孩子從頭到腳都包得嚴嚴實實的，殊不知，這樣反而容易讓孩子生病。這是因為嬰幼兒雖然沒有成人那么耐寒，但是他們也是始終處于運動狀態(tài)，身體也在隨時產(chǎn)生熱量，如果一下子就穿太多衣服的話，孩子稍微動一動就容易出汗，而外面的天氣又比較涼爽時，就很容易受風(fēng)邪侵襲而患上感冒，甚至發(fā)生肺炎等疾病。因此，天氣剛轉(zhuǎn)涼的時候，不要立即給寶寶添置過厚的衣服，要循序漸進，逐步添加，早晚溫度比較低時可以適當(dāng)多加一件薄薄的外套，使其逐步適應(yīng)外界天氣的變化，提高寶寶的抗寒能力，減少感冒的發(fā)生。

寶寶秋冬季穿衣“四暖一涼”為宜

秋冬季如何掌握寶寶穿衣是否合適，一般來說，做到“四暖一涼”即可，“四暖”即一為手暖，摸一摸寶寶的小手心，看看是否溫暖，如果是溫暖而無汗，即為穿衣適宜；二為背暖，即寶寶的背部溫暖卻沒有汗液冒出，如果背部出汗多，則很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕等病邪入侵而生病；三為肚暖，肚暖即保護好寶寶的脾胃，幼兒常因脾胃不足而容易在冷空氣的直接刺激下?lián)p傷脾胃功能，影響寶寶正常的消化吸收，所以，在睡覺時，要給寶寶的小肚子蓋上一層被子；四為足暖，常言道，寒從腳起，腳是陰陽經(jīng)穴交會之處，是感受外界最為敏感的地方，而且腳與上呼吸道存在著較為密切的關(guān)系，腿腳一著涼，就很容易引起上呼吸道的疾患，但有很多家長在冬天時，都會給孩子穿多點衣服，卻唯獨忽略了孩子兩只小腳的保暖，因此，天氣變冷后家長要給寶寶穿上柔軟溫暖的襪子，入睡時也要給他們的小腳丫蓋好被子，不要露在外面。“一涼”即為頭涼，冬天的時候很多家長喜歡把孩子包裹得只露出一個憋得紅紅的小臉蛋，其實這也是不太適宜的，人體的散熱，有很大一部分是通過頭部散發(fā)出來的，如果頭被捂得嚴嚴實實了，反而不利于散熱，尤其是孩子在發(fā)燒的時候，更是不能把頭捂得嚴嚴實實，冬天比較冷時，可以給寶寶戴上一頂帽子即可。

寶寶飲食要均衡，滋陰潤燥為主，進補須“平補”

秋季天氣開始變得涼爽起來，孩子的食欲也開始慢慢變得旺盛起來，因此秋季是調(diào)節(jié)小兒營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，但也應(yīng)注意飲食的均衡性，保證各種營養(yǎng)素的攝入。而且秋季是“陽消陰長”的過渡階段，以燥為主氣，燥易傷津，更易傷肺，故秋季人們更易鼻干、唇干、皮膚干、便秘等及患上風(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病，因此秋季保健應(yīng)以養(yǎng)肺為主，飲食上應(yīng)注意多吃滋陰養(yǎng)肺潤燥的食物，如芝麻、雪梨、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、楊濤、檸檬、山楂、蘿卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪傷害人體的陰液。同時，秋季人體的新陳代謝也不像夏季那么快，因而在保證合理飲食的情況下一般也不需要服用什么補藥，即使身體虛弱需要進補，也最好是以“平補”為主，過多地服用大補特補的藥物或營養(yǎng)品，反而會使得小兒產(chǎn)生膩胃而造成食欲不振和大便稀溏。另外，飲食上也應(yīng)注意衛(wèi)生，秋季容易出現(xiàn)胃腸道問題，生食蔬菜水果時，應(yīng)注意清洗干凈，以免染上胃腸道疾病，一旦腹瀉，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

寶寶適當(dāng)戶外活動，提高機體免疫力

秋天天氣比較干燥時，應(yīng)注意室內(nèi)保持一定的濕度，運動的時候應(yīng)注意避免太過于劇烈，以免因大汗淋漓而耗津傷液，到了冬天時，天氣雖然比較寒冷，但也不能老是窩在家里面，在天氣晴朗的時候，可以帶孩子到外面活動下，運動不僅可以促進血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)與新陳代謝功能，還可以提高機體的免疫力，增強小兒耐寒抗寒的能力。在室內(nèi)時，也不能總是關(guān)緊門窗，房間內(nèi)要保持通風(fēng)換氣。

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