產后經期調養別忽視

在產后月經恢復期間要如何調理呢？產后經期如果不適當的調理是很容易影響到身體的正常恢復的哦。如果你是第一次當新媽媽，不如就來看看小編科普的關于產后經期的調理方法吧。

保持營養均衡，適當多吃一些利于"經水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"補"過頭。

適當做一些產后運動，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。

多休息，避免過度勞累。產后，媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任，好讓自己的身體得到調適。

保持心情愉悅。我們知道，月經來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經的"表現"。當你心情抑郁或沮喪時，常常會促使月經量減少或閉經，而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。所以，產后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力；多跟家人溝通，保持心情愉悅！

若經期持續紊亂，應到醫院做進一步檢查，以便對診治療。另外還可配合食療，以達到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養肝明目、補血提神。

產后經期調理別忘了以上幾點哦。

（摘自合作雜志《聰明寶寶》2013年10月刊）

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