保持女性懷孕能力要關注哪些 飲食要素不可少

有人抱怨說“大姨媽”是個令人討厭的親戚，她來吧，你煩，她不來吧，你更煩。那么，對于這個“大姨媽”，也就是子宮內膜的周期變化，你的了解有多少呢？

子宮內膜的周期變化，你了解多少？

1、每個月的“大姨媽”，都是子宮內膜在變化

也許，很多人只知道，月經就是出血，至于這個血是從哪里來，為什么會出血，就完全不知道了。月經所排出來的血，其實就是子宮內膜的一個周期變化。

我們知道，月經是由下丘腦、垂體和卵巢三者所產生的生殖激素來相互作用的正常情況下，成熟女性體內的雌激素和孕激素的水平是保持在一個水平的，女性在排卵前后，體內的雌激素與孕激素水平均處于高水平階段。當女性進入月經期的時候，血液中雌二醇和孕酮水平很低，導致黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。宮內膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，這就是“大姨媽”了。

2、子宮內膜多厚才算正常呢？

每次月經，其實都是子宮內膜在發生變化，那么，是不是每一次月經之后子宮內膜都會變薄呢？其實不然。子宮內膜其實是由基底層和功能層組成的，基底層不受月經周期中卵巢激素變化的影響，在月經期不發生脫落；而功能層則受卵巢激素的影響呈現周期性變化，月經期就會出現壞死脫落現象。

所以，每個月正常子宮內膜厚度都是處于不斷變化中的。在月經期的時候，由于子宮內膜功能層脫落保留基底層，一般厚度比較小，約5mm左右。在月經第6-14天，內膜厚度低至1-3mm，而在月經第15-28天，子宮內膜又會恢復到5-7mm左右的厚度。

3、“內膜”太薄或太厚，都會影響受孕

子宮內膜太薄：引起內分泌失調、流產刮宮以及子宮內膜病變

雖然子宮內膜的厚度在女性月經周期的不同時間會有一定的變化，但當女性子宮內膜厚度低至一定程度的時候，也是會影響女性的懷孕的。就像一塊土地，如果表面覆蓋的泥土不斷減少，肯定是無法順利養活植物的。目前，內分泌失調、流產刮宮以及子宮內膜病變等三個原因，是造成子宮內膜太薄的主要原因。

子宮內膜太厚：引起激素水平的變化

而子宮內膜如果“厚”得異常，也會導致女性的不孕。子宮內膜是受到體內激素水平的影響的，如果過度增厚主要考慮是由于激素水平的變化引起的，這不僅僅能影響到月經，也有可能影響正常的排卵，而且不利于受精卵的著床，導致習慣性的流產或者不孕。

4、“內膜”發炎或異位，也會減低孕力

目前，越來越多的女性被診斷為子宮內膜異位癥，而這引起的不孕癥已經占到了女性不孕人群的一半以上。這又是什么原因呢？

原來，子宮內膜如果出現異位的話，會導致女性盆腔粘連，給輸卵管的運行造成障礙，導致受精卵不能被成功的送進子宮腔內，進行局部種植，發生異位妊娠。而子宮內膜的發炎，則可能嚴重影響激素的功能和免疫功能，讓受精卵無法順利在子宮內孕育，從而引起不孕癥。

因此，了解子宮的周期變化，讓女性更好地善待自己的子宮，才能保證孕力。

營養飲食對受孕的作用不容忽視

哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查后發現，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會 增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕的幾率降低。

此外，研究還發現，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性懷孕。

為何“懷孕餐”會有此功效？哈佛大學研究人員表示，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，能夠促進正常排卵。

除了吃“懷孕餐”增加營養之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時，這也有助于避免因排卵問題而導致的不孕。當然，通過鍛煉，保持合適的體 重，對女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利于女性懷孕。一般，BMI在20—24比較合適，如身高162厘米的女性，體重為53公斤—64公斤。

1、黑豆功效

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、紅塘生姜水

暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈后的第二天開始連服7天，最好早 上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左 右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。

紅塘姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合 身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長 豆豆，流鼻血哦！

4、當歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）