寶寶需要補多少鈣？補鈣注意八項要點

孩子到底需不需要補鈣？除了“出生即補鈣”的認知誤區，枕禿、長牙慢、佝僂病等是否就是“缺鈣”？檢測微量元素能查出缺鈣嗎？寶寶在什么情況下才需補鈣？如果要補，怎么補？補多少？

營養專家教你如何給孩子補鈣

家長都知道要給孩子補鈣，那到底該如何補呢？專家介紹，鈣最好的來源就是奶。對于半歲以內的孩子如果母乳充足，是沒有必要補鈣的，如母乳不夠，建議補充低劑量的鈣。當半歲以后，如果母乳無法滿足需求了，可以添加配方奶，配方奶中也含有鈣，只要有足夠的奶量不用額外補充鈣的，但當孩子奶量減少，就要適當補充鈣了。

1歲以后，隨著孩子添加輔食的量越來越多，家長仍要給孩子保留喝奶的習慣。1到3歲之間每天的喝奶量不低于400毫升，如果孩子不愛喝奶，可以考慮從膳食中來補鈣。

和很多人想象的不同，骨頭湯、肉中的鈣其實并不多。綠葉菜中的鈣含量倒很豐富，比如說菠菜、空心菜等。不過綠葉菜中有草酸的成分，會影響鈣的吸收，也會使菜吃起來有股澀味。在烹調前，可以把綠葉菜先用水焯一下，這樣草酸就會出來了，菜也更好吃。

豆制品也是含鈣比較高的食物，比如說石膏點的豆腐、豆腐干，也可以經常給孩子吃一點。豆子本身和豆漿中植物蛋白豐富，但鈣含量并不高。

其他含鈣高的食物還有芝麻醬（家長可以經常用芝麻醬給寶寶蒸花卷）、蝦皮（家長可定期給寶寶用蝦皮蒸雞蛋）等。

如果日常飲食中鈣實在不足的情況下，再考慮給孩子吃鈣片。

寶寶到底需要補多少鈣？

寶寶2歲以后，建議通過食補來給寶寶補鈣

到小兒2歲后，一來寶寶較多到戶外活動；二來已經能吃各種各樣的食物，鈣的來源也多了；三來生長速度減慢，對鈣的需求相對減少些，所以只要仍能每天有兩杯牛奶就不需要額外補充鈣劑了。如果需要給寶寶補鈣，也推薦以食補為佳。

給寶寶補鈣先補維生素D

維生素有助于促進鈣和磷的吸收、利用，并起到促進鈣、磷用于骨骼生長的作用；促進多種免疫細胞的功能，抑制骨髓細胞異常增值。如果體內缺少維生素D ，鈣也就缺乏，影響寶寶生長；也影響機體抵抗力，寶寶就容易感染生病。

寶寶補鈣的注意事項

1、補鈣時要選用挑選淡奶口味

寶寶的味蕾正處在快速發育期，過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍。淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發育，所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。

2、少量水沖調 方便喂服

大多數媽媽都深有體會，太多水的沖劑寶寶什么抗拒，經常出現媽媽追著寶寶吃藥的場面。這樣不僅吸收率低而且非常浪費，所以在選擇鈣劑時最好選擇少量水就能沖服的顆粒劑。

3、補鈣劑量是否足夠

很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣，而不知道吃了多少鈣。補鈣劑量不足不僅不利于孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。

4、維生素D攝入是否足夠

缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經日光照射后可以生成維生素D。而秋冬季節日光照射不充足，孩子戶外活動少，應注意額外補充一些維生素D，但每天補充的總劑量不宜超過800國際單位。

5、膳食是否有影響

膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物，會使鈣從尿中的丟失增多；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，用熱水燙過后再吃比較好。

6、補鈣、補鐵、補鋅的產品應分開服用。同時服用會相互影響吸收

7、何時補鈣效果最佳

補鈣最好隨餐服用、餐后服用或晚上臨睡前服用，這樣補鈣效果最佳。

8、不宜將鈣片溶入奶中服用

這是因為過多的鈣離子會使牛奶出現凝固現象。

另外，鈣還會和牛奶中的其他蛋白結合產生沉淀，特別是加熱時，這種現象就會更加明顯。而且奶制品含鈣量較高，孩子一次服用大量的鈣吸收不了，反而會影響補鈣的效果。