胎兒發育關鍵期的營養攻略

胎寶寶從小胚胎生長為健全個體會經歷哪些發育階段？四肢、器官、眼睛、腦部的發育都在什么時候？胎寶寶發育需要補充哪些營養？為了所有寶寶健康誕生，爸爸媽媽們認真學習吧！

孕5周——肝腎發育關鍵期

胚胎大概有6毫米長，外觀像“小海馬”，腎臟和肝臟開始生長。心臟開始有規律的跳動及開始供血。面部器官開始形成，可清楚地看到鼻孔，眼睛的視網膜也開始形成了。

肝腎發育營養參考：蛋白質

獲取食物：肉、蛋、奶、豆類

孕7周——大腦發育關鍵期

胚胎長到13毫米，像咖啡豆。已經明顯具備了人的模樣，手指開始發育。頭大彎向胸部，兩個大腦半球正在發育。

大腦發育營養參考：DHA

獲取食物：核桃、松子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品及海魚、魚油

孕9周——肌肉生長關鍵期

胎寶寶身長有22~25毫米，胳膊長了出來，腿在變長，肌肉開始發育，生殖器官在本周也已經在生長了。

肌肉生長營養參考：鎂

獲取食物：色拉油、蔬菜、堅果、全麥食品

孕19周——骨骼發育關鍵期

胎寶寶的身長可達到65毫米，已經初具人形。頭部的增長速度開始放慢，身體其他部位的增長速度逐漸加快。手指和腳趾已經完全分開，出現關節雛形。借助聽診器可以清晰地聽到寶寶的胎心了。

骨骼發育營養參考：鈣

獲取食物：魚類、雞蛋

孕20周——視覺發育關鍵期

胎寶寶的身長150~165毫米，重255克。胎寶寶的大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。視網膜形成，開始對光線有感應，這時可以進行光照胎教。

眼睛發育營養參考：維生素A

獲取食物：動物內臟、蛋黃、黃油

孕31周——四肢發育關鍵期

胎寶寶的身體和四肢繼續長大，直到和頭部的比例相當，體重2000克左右。皮下脂肪更加豐富，皺紋減少，胳膊和腿變得豐滿起來。肺部和消化系統已經基本發育完成。

四肢發育營養參考：維生素D

獲取食物：魚類、雞蛋

孕38周——發育完全

胎寶寶現在體重大約3200克，身長約為520毫米。到本周，胎寶寶已經完全發育好，具備了再母體外獨立生存的能力。胎兒的頭在你的骨盆中搖擺，周圍有骨盆的骨架保護，很安全。

孕媽體質各有不同，需根據個體營養狀況進行科學的營養膳食規劃，缺少或過多攝入營養都會對孕媽及胎寶寶造成損害。

健全聰明的大腦是怎樣發育的

1、在懷孕第四周的時候，受精卵發育而成的內囊胚開始變為胚胎，出現三個不同的胚層，將發育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第十周是胎兒發育的重要階段，腦正在迅速發育，每分鐘約有25萬個神經細胞形成；一直到22周胎兒的腦神經才基本發育完善，寶寶也有了感覺和意識。

2、由此可見，大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月，這個時期稱為腦神經細胞激增期，而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。若營養不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，也就造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發生障礙。

3、同樣，臨床研究以及長期的經驗告訴我們，出生后的頭六個月也是寶寶大腦進一步完善的重要時期，這個階段的營養好壞也關系到寶寶的聰明與否。營養不良在產后早期主要是對細胞數量的損傷，而后期主要是對細胞體積的損傷，產后營養不良還可影響腦的髓鞘化及細胞內酶的成熟。

4、保證充足的營養，是健康聰明寶寶誕生的前提。