備孕爸媽要注意五點 孕前保健可從五個保養入手

準備懷孕的準媽媽們，孕前該如何進行保養呢？那就來看看這些方法吧，看看是否適合你們呢？或者也許對你有所幫助呢？

備孕爸媽要注意這五點：

1、首先夫妻雙方都要保持良好的心態，一定要放松心情，精神愉快很重要。

應該吃葉酸從計劃懷孕前三個月吃到孕三個月末，來預防胎兒畸形，維生素E要吃到生，預防流產，這兩種都是對寶寶和孕婦無副作用的。

（不要用任何藥物，老話說的好，孕前補男。孕后補女，但是現在生活條件都好了，最好夫妻雙方在飲食上好好搭配一下，什么都吃一點，沒有不能吃的，就是懷孕后也一樣，沒有絕對不能吃的，不好的東西少吃點，好的東西多吃點，做好準備，來迎接你們的寶貝吧！

2、選擇適當的懷孕年齡和季節 從生育年齡看，女性受孕的年齡以25-30歲為宜，25、26歲是最佳受孕年齡。

妊娠過早，容易發生宮頸癌；懷孕過晚，胎兒容易發生先天性缺陷、畸形、難產率也會增加。 受孕最好也講究季節。

一般主張春季，也就是3、4、5三個月份受孕為宜。這時候受孕，胎兒發育到3個月左右的時候，是大腦細胞發育最迅速的時候，也是最需要營養的時候——正好也到了6-8月份夏季，這是市場上蔬菜、水果、蛋、肉供應最豐富的季節，足以滿足孕婦的需要。

而且3-5月份時氣候穩定，孕婦不易患感冒等疾病。 

3、提前處理好牙病等疾病 資料顯示，80%的女性在懷孕的時候，容易出現牙科并發癥，如牙疼、牙齦出血等。

假如我們注意到這一點，在懷孕之前治療牙病，懷孕期間就不會遭受牙病之苦了。更重要的是，懷孕后頭三個月和后三個月不能拔牙。因為在懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易發生早產，所以如果你的牙齒不好或患有牙病，還是有懷孕前及時治愈，免得懷孕時期惹麻煩。 

4、別外，女性如果患有心臟病、腎臟病、高血壓等，也要考慮能否懷孕。

如果病太嚴重，倒是可以在醫生指導下懷孕；如果病情嚴重，則要聽從醫生的意見，不要勉強懷孕，還是以治療疾病為主。 如果女性患有精神病，糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等疾病，而且尚未痊愈，就不太適合懷孕了。

5、 以飽滿的精神狀態迎接新生命 如果你真的準備懷孕，一定要重新審視一下你們倆在這個時期的精神狀態。

夫妻雙方都應保持精神飽滿、情緒愉快、身體健康。有病必須積極治療，治愈后再考慮受孕。

準備懷孕時，女性還要預防感冒及其它傳染病，以免因疾病和服藥影響胚胎的發育。 

勞累疲乏時也不適合懷孕，譬如在旅行結婚時受孕就不宜提倡，因為旅途中的勞累、飲酒等因素，對胚胎發育極為不利，甚至可能引起流產。

五大保養

1、神養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。