冬天坐月子有哪些需要注意

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體恢復也是都很關(guān)注的，對于產(chǎn)后坐月子期間的正確護理也是不能忽視的，坐月子也是有需要注意的事項的，尤其是到了冬天。那么冬天坐月子有哪些需要注意的呢？

冬天坐月子有哪些需要注意

控制溫濕度

在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度最好是控制到20-25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那么就會導致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。

此外，會有產(chǎn)后新媽媽會問，北方有暖氣可是南方?jīng)]有啊？其實南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調(diào)，都要把室內(nèi)的濕度控制在55%-65%為宜。否則室內(nèi)太過干燥的話，也是會影響到產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康的。

房要通風，人要防風

有產(chǎn)婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1-2次的通風換氣，且每次20-30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產(chǎn)后新媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產(chǎn)婦和寶寶受到風的直吹。

洗漱用溫水

由于坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產(chǎn)后新媽媽應該用溫水來進行。

被子別太厚

不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕后期的時候還要薄一些，這樣才能避免產(chǎn)褥熱。此外，給產(chǎn)婦蓋的被子最好是要選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)等比較輕柔透氣的產(chǎn)品。

溫水洗水果

水果含有豐富的營養(yǎng)價值，能很好的補充月子期間的產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產(chǎn)婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。

哺乳

衣服要保熱，喂奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷，實施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由于喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

洗浴

產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水

冬季宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)期不調(diào)、身痛等。

沐浴后要及時用熱風機吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上洗完澡之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。

產(chǎn)婦在冬季洗澡，按照網(wǎng)傳統(tǒng)的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯著。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

冬季洗澡可選用防風生姜方：防風 50 克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，防風、祛冷效果也較顯著。

適當鍛煉

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

假如淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結(jié)合。

分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習產(chǎn)后體操，以便盡早恢復體形，同時也可削減便秘。月子里新媽媽睡眠應保證天天10小時，有助于乳汁分泌。

冬天坐月子的食譜要注意什么？

在冬季產(chǎn)后坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物為主，但是也要注意掌握一個度。以下介紹冬天坐月子的食譜。

月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥。

剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進食

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯

午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面摻和點小米），一個肉包子里面塞點酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。

午：白米粥（里面摻和點小米）。

晚：白米粥（里面摻和點紅棗-），清炒雞毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

午：鯽魚湯（下奶的），加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

月子餐之第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個），路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥