冬天孕婦暖胃吃什么好 孕婦冬天適宜吃的水果

當準媽媽們妊娠反應頻繁的時候，胃部不適就變得更為嚴重了。而這，對于準媽媽們的危害可是非常之大的。那么，冬天孕婦暖胃吃什么好呢？

冬天孕婦暖胃吃什么好

溫性食物

胃寒是一種癥狀，而準媽媽們要想在冬天暖胃，最為快捷的辦法就是吃一些暖胃的溫性食物。這是較為方便的幫助準媽媽們從身體內部進行調整的好辦法。溫性食物有很多，而常見的就有狗肉、紅棗、韭菜以及桂圓等，準媽媽們在日常飲食中可以適當吃一些這類型的食物來暖胃。

含鈣食物

含鈣高的食物一般也都含有大量的礦物質，而礦物質也是幫助準媽媽們的身體產生熱量的一種營養物質。含鈣多的食物最為常見獲取也最為方便的就屬牛奶了，因此小編建議準媽媽們可以在每天造成起床的時候喝一杯牛奶，晚上臨睡前也喝一杯，相信這樣堅持下去，不用多久，準媽媽們胃寒的癥狀就能減輕不少了。

產熱食物

什么樣的食物能夠產生熱能呢？那就是含有蛋白質、脂肪以及糖分的食物了。這些食物是能夠幫助準媽媽們的身體內迅速分解出能量的，這樣準媽媽的身體自然就會暖和起來啦！而主要的產熱食物就要數雞蛋、湯類等啦！

含蛋氨酸食物

一到冬天，天氣寒冷，而隨著氣溫的下降，準媽媽們身體內就會分泌出更多的肌酸，而此時，脂肪的消耗也會隨著溫度的下降而變得更多更快，因此這時候準媽媽們為了暖胃，就要多吃一些含有蛋氨酸的食物，以此來促進身體內部合成肌酸來抵御寒氣。那么，含有蛋氨酸的食物主要有什么呢？那就是一些堅果類食物啦，譬如芝麻、葵花籽、核桃等食物。

魚類

準媽媽們在懷孕期間吃魚也是很好的，而對于胃部的保養，魚類也是能助準媽媽們一臂之力的。而所有魚類中，適合準媽媽們在冬天暖胃吃的就是帶魚和鰱魚啦！它們都能夠很好的幫助準媽媽們滋補五臟六腑，對于一些脾胃虛弱的準媽媽們來說具有很好的調養以及保健的作用。所以準媽媽們在懷孕期間一定要記得多吃一些魚哦，如果您不喜歡吃魚，那么喝一些魚湯也是很好的，既暖胃，又御寒呢！

蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。

蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。

在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。

據《保健時報》報導，古希臘醫生希波克拉底和著名科學家德漠克利經常食用蜂蜜，他倆都活到了107歲。俄國教授謬爾巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120歲時還精力充沛。因為蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；對于肺結核、胃腸道潰瘍等慢性病患者，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。此外，還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷、創傷和燒燙傷、凍瘡。

蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

蜂蜜在治療方面有以下功效：

1）潤腸通便--用于便秘的防治。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。

2）潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。

3）解毒、醫瘡、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用。食用可緩解食物中毒，治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。如果喝酒過多，臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。

4）眾中益氣--用于體弱多病者（特別是脾胃虛弱者）的輔助治療、恢復健康以及老年人的保健。

5）調和諸藥，提高藥性--蜂蜜性平，味甘（甜），常作引藥用。

葡萄干

葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

充足的鐵質一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產生充足能量，活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。

一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產后應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

孕婦冬天吃什么水果好？

蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

柑橘

柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。

但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

其他

草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收；黃色水果如桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。