如何正確有效給寶寶補(bǔ)鈣 寶寶有效補(bǔ)鈣8個(gè)原則

不少年輕父母常常有這種困惑，天天給孩子補(bǔ)鈣，為什么還會(huì)缺鈣呢？原來造成機(jī)體鈣缺乏的原因是多方面的，例如小兒生長(zhǎng)發(fā)育過快造成鈣的需要量的額外增加以及維生素d含量的不足和肝腎功能不全導(dǎo)致維生素d的活化障礙都將直接影響鈣的吸收。

盲目給小寶寶補(bǔ)鈣有會(huì)有什么后果？

1、增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)

小寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善，當(dāng)攝入的鈣超過推薦量時(shí)，過多的鈣只會(huì)造成他們胃腸道的負(fù)擔(dān)。

2、導(dǎo)致便秘

小寶寶日常生活中大量攝入的奶類中蛋白質(zhì)含量較高，過多的鈣容易和奶制品中的蛋白質(zhì)中的磷、酪蛋白結(jié)合，形成稱為“鈣皂”的硬塊，大量形成就會(huì)導(dǎo)致寶寶大便干燥甚至便秘。

3、吸收率低。高鈣奶中鈣磷乘積更高，導(dǎo)致吸收率降低，大量不能被吸收的鈣從腎臟排出，甚至?xí)?dǎo)致高鈣尿癥，對(duì)寶寶嬌嫩的腎臟也是不小的負(fù)擔(dān)。

4、缺鋅

鈣和鋅的吸收是呈競(jìng)爭(zhēng)性的，也就是說當(dāng)鈣太多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鋅的吸收減少，鋅的不足會(huì)導(dǎo)致小寶寶味覺減退，食欲下降，蛋白質(zhì)合成不足，甚至還可能導(dǎo)致嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育障礙。

5、缺鐵

我國的寶寶普遍存在缺鐵的情況。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會(huì)大大抑制鐵的吸收，這會(huì)讓寶寶缺鐵的現(xiàn)象更為嚴(yán)重。

總而言之，普通乳制品已經(jīng)可以滿足嬰小寶寶對(duì)鈣的需求，如果你的孩子每天能攝入足夠的奶制品，再輔以適量的維生素d及足夠的戶外活動(dòng)，寶寶一定可以健康成長(zhǎng)。至于家里那些高鈣奶、鈣片等等，還是留給您自己吧。

幫寶寶迅速有效補(bǔ)鈣的8個(gè)原則

補(bǔ)鈣原則之一：不要讓鈣遇見草酸

有些日常食物含有大量的草酸，容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，在補(bǔ)鈣期間最好少食用這些蔬菜，即使食用也要在烹飪前把這些蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

補(bǔ)鈣原則之二：補(bǔ)鈣產(chǎn)品不要與主餐混吃

在吃飯的同時(shí)服用鈣制品會(huì)影響鈣的吸收，研究發(fā)現(xiàn)，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

補(bǔ)鈣原則之三：讓寶寶睡前服用鈣片

寶寶睡覺時(shí)是最容易長(zhǎng)身體的時(shí)候，也是骨骼對(duì)鈣吸收力最強(qiáng)的時(shí)候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗(yàn)，一般是在睡夢(mèng)中，可見睡覺時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

補(bǔ)鈣原則之四：補(bǔ)充足量的維生素d

有些補(bǔ)鈣品在服用的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素d，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素d，防止維生素d過量中毒。陽光是維生素d的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素d了，陽光會(huì)直接促使體內(nèi)生成維生素d。

補(bǔ)鈣原則之五：補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究

在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)也要注意一些方法，最好選擇那些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品。最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品；選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

補(bǔ)鈣原則之六：不要選擇碳酸鈣

在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，最好不要選擇碳酸鈣。因?yàn)樘妓徕}偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品會(huì)影響新生寶寶的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

補(bǔ)鈣原則之七：補(bǔ)鈣需要少量多次的補(bǔ)

有些家長(zhǎng)認(rèn)為給寶寶補(bǔ)鈣一次吃的越多越有效，其實(shí)不然。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn)，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。

補(bǔ)鈣原則之八：千萬不要補(bǔ)鈣過量

給寶寶補(bǔ)鈣過量也會(huì)產(chǎn)生副作用。很多鈣過量的寶寶會(huì)發(fā)生厭食、便秘，嚴(yán)重了還會(huì)患“鬼臉綜合癥”，寶寶會(huì)有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會(huì)導(dǎo)致骨頭過早成熟，也會(huì)影響寶寶將來的身高。

那么如何才能正確有效地給孩子補(bǔ)鈣呢？

鈣劑的補(bǔ)充首先必須滿足小兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的需要。在這方面，許多父母對(duì)小兒何時(shí)開始補(bǔ)鈣、補(bǔ)多少鈣，是十分茫然的。我們知道，母乳中含有易被嬰兒吸收的鈣，1毫升母乳中差不多含有1毫克鈣。如果嬰兒每天進(jìn)食母乳情況良好（400毫升左右），也就等于攝入了400毫克鈣，基本達(dá)到我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦標(biāo)準(zhǔn)。因此，對(duì)于這些孩子來說，就不需要另外再補(bǔ)鈣了。但是，一些母乳攝入不足或人工喂養(yǎng)的孩子，父母可以估算一下孩子每天攝入的鈣量并酌情加以補(bǔ)充。

另外，隨著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，鈣的需求量也逐年提高。根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，7個(gè)月至2歲孩子每天應(yīng)攝入600毫克鈣，3-9歲孩子為800毫克，10-18歲的青少年需要1000-1200毫克，但有些父母未能根據(jù)孩子的實(shí)際情況增補(bǔ)鈣量，孩子就可能出現(xiàn)缺鈣。尤其是對(duì)處于青春發(fā)育期和一些有不良飲食習(xí)慣的孩子更應(yīng)該注意鈣量的補(bǔ)充，才能滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

眾所周知，鈣的吸收需要維生素d的協(xié)助，如果體內(nèi)維生素d含量不足或活化障礙，即使鈣量的補(bǔ)充是足夠的，機(jī)體仍可能發(fā)生缺鈣。根據(jù)我國第三屆營養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議推薦，從嬰兒出生到16歲，每天的維生素d攝入量為400國際單位，這是正常兒童每天應(yīng)有的生理需要量，也就是說，如果每天能保證給孩子400國際單位的維生素d，就能滿足孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育的需要。至于對(duì)一些特殊的孩子，例如，早產(chǎn)兒、雙胞胎以及處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，則需要酌情增加維生素d的攝入。

不過，如果維生素d補(bǔ)充過量，也可能導(dǎo)致中毒。因此，父母如能懂得一些醫(yī)學(xué)常識(shí)并能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確地補(bǔ)充維生素d和鈣劑，才能避免徒勞補(bǔ)鈣。