坐月子期間如何正確保健 坐月子注意事項有哪些

在中國的傳統習俗里，月子里不能洗頭，不能洗澡，不能受風，種種規矩讓新媽媽好無奈。的確，月子里新媽媽不能受風受涼，那樣會影響產后身體的康復，但是如果一個月的時間里，新媽媽都不洗澡，同樣對身體有害無益，并且誰愿意一身汗臭地抱著寶寶喂奶呢。在這里，小編推薦月子里的新媽媽們可以嘗試一下姜汁泡澡，不僅能使產后身體保持清潔衛生，且能驅除寒氣，促進血液循環。

月子里姜汁泡澡益健康

姜性溫熱，以姜汁泡澡可以促進血液循環，活絡末梢血管，能幫助分解、燃燒脂肪，燃燒脂肪消耗熱量之后會愛汗、排汗，讓身體覺得溫暖，同時還可以驅除新媽媽體內的寒氣，一舉多得。 >>推薦閱讀：產后坐月子能吃鹽嗎

姜汁泡澡方法

買大塊的生姜，越是老姜效果越好，切片放入接滿水的鍋中，熬燉成汁。取30rIll（大約半碗水的量）倒入泡澡浴缸中，洗澡水溫在38～40℃為宜。姜汁泡澡不宜太久，以15～20分鐘為宜，浴后用干毛巾拭干，避免著涼。

在姜汁泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿或是按摩手臂、臀部、腰部以及腿部等脂肪聚積的部位，可以讓效果更為顯著。

泡澡貼心提示

需要提醒的是，患有干癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹、發炎、有傷口、紅斑性狼瘡等疾病的新媽媽不能使用這個方法，并且，由于泡澡時血管急速擴張，起身后可能氣溫較低，血管會收縮，所以高低血壓患者、剛吃飽的情況下也不建議用生姜泡澡。泡澡時若出現胸悶、暈眩、呼吸不順等癥狀，應趕快起身。

坐月子期間如何正確保健

不要偏食

坐月子的產婦不要偏食，粗糧和細糧都要吃，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，而且對產婦的身體很有益處。”

不吃上火食物

人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，其并不適合每一個人的體質。因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。

水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質含量多。冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

適量補鈣別過量

新媽媽體內鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利于鈣的合成和利用。孕婦補鈣要適當，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

綜上所述，坐月子注意事項就是以上幾點，剖腹產后坐月子的媽媽們可要注意飲食和休息，相信就會輕松度過月子期的！

坐月子注意事項有哪些

1、注意產婦在一般情況：于產后10日內應每天觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓。產后最初24小時由于分娩體力消耗較大。體溫會升高。但不應差距38攝氏度，產后10年內有反射性心率減慢至60-70次/分，產后腹壓下降呼吸多深而慢約14-15次/分。

產后24小時內，應臥床休息，早期活動可促進子宮收縮，便于惡露排出。應保證充分休息和睡眠，不能重體力勞動以免發生子宮脫垂。

產后第一天可吃清淡易消化食物，以后飲食已富于營養、足夠熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，適當補充維生素和鐵劑。

產后尿量增多應盡早解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產后2日內應有大便。如有便秘，可用請涂劑、開塞露、浮躁水灌腸等處理。

產后汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑、不宜用空調。

2、注意觀察子宮復原情況：摸側宮底高度逐日復原，產后10日后應在腹部膜不到，剖腹產攙扶復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。

3、會陰護理：每日可用溫開水或消毒液沖洗陰部2-3次，保持會陰部清潔干燥。一般在產后4-5拆除會陰縫線。