常吃這些食物易致不孕 防女性不孕該如何飲食

近年來，一些女性為了擁有較好的身材而盲目地節(jié)食減肥，并選擇日常的飲食以素食為主。尤其是體型豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望借此達到減肥的目的。不過，最近醫(yī)學界對素食的研究證實，女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成影響，嚴重的甚至導致不孕。所以，為了以后幸福的家庭生活，女人飲食一定要當心。

常吃這些食物 會導致不孕

素食可能導致不孕的實驗

德國心理學家卡爾保教授及其同事曾將數(shù)十名健康的少女分為兩組：其中一組被規(guī)定在接受實驗期間，除了進食少量的乳酸、牛奶之外，其他均為素食。而另一組可攝入正常食物，包括肉類等。

經(jīng)過六周以后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在素食組的19人中，有17人出現(xiàn)停止排卵的現(xiàn)象，而肉食組出現(xiàn)這一現(xiàn)象的只有2人。

卡爾保教授分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，從而導致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關。這樣推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

煙酒、煎炸食品和長期吃辣都可能導致不孕

吃著甜品、啃著油炸雞腿，暢游網(wǎng)絡，在炎炎眼中，最愜意的“小資”生活莫過于此。結(jié)婚后，她一直過著養(yǎng)尊處優(yōu)的安逸生活，因為長期吃“垃圾食品”、缺乏適量運動，使炎炎原本引以為豪的“水蛇腰”漸漸變成了“游泳圈”。162cm的個頭，體重卻達65公斤。

眼看自己要奔三了，經(jīng)雙方父母多次“催生”，小桑前年開始秘密“造人”，然而3年來肚子一直不見動靜?！皠e人懷孕生子那么容易，為何到了我這邊就‘卡帶’呢？”

郁悶至極的她經(jīng)常因為此事和老公鬧脾氣，婚姻也開始亮紅燈。

垃圾食品為什么會導致不孕

去年底開始，炎炎還發(fā)現(xiàn)自己的例假變得不規(guī)律，甚至最近一次經(jīng)期竟推遲了3個月?！半y道這月經(jīng)不調(diào)與不孕有關系嗎？”帶著幾分猜疑與不安，炎炎在老公的陪同下去醫(yī)院檢查，被確診為多囊卵巢綜合征?！昂芏嗯韵矚g吃甜品、油炸類食品，這類食品很容易使人變胖，不利于懷孕。”

垃圾食品中含有的反式脂肪導致婦女患不孕癥的幾率增加70%以上，已成為婦女受孕的隱形殺手。而大多反式脂肪是植物脂肪經(jīng)氫化加工而成，是人造飽和脂肪的一種，廣泛應用于面包、餅干、各式西點、薯片等食品中。建議備孕族遠離此類食物。

愛吃胡蘿卜也會致不孕

如果你特別喜歡吃胡蘿卜，又想擁有自己的小寶貝，那就要“忍痛割愛”了，不能食用過多的胡蘿卜。

根據(jù)美國研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，使分泌減少，有的甚至會造成無月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂。

這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的。一些患者，即使不吃東西，沒有月經(jīng)，血液檢查時仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。隨后在一些其他女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會造成血中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)不孕癥、無月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象。

研究人員解釋，這可能是β胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成。曾有醫(yī)生在六位因為吃了過量胡蘿卜而導致月經(jīng)異常的女性身上發(fā)現(xiàn)，她們的卵巢黃澄澄的，稱為“黃金般的卵巢”。

孕育專家強調(diào)，胡蘿卜一根一根“咔嚓咔嚓”地吃，有可能導致黃體素分泌減少、無月經(jīng)（停經(jīng)）、月經(jīng)異常、不排卵、不孕癥。

防止女性不孕癥應該如何飲食

1、合理飲食。女性有良好的飲食習慣是很重要的，不但有利于保持完美的體形，更有利于營養(yǎng)的均衡。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全谷類也不可少。這樣才能給足機體所需的各種營養(yǎng)。同時要確保每天喝夠2L的水。盡量遠離咖啡因，它會影響你的排卵期從而影響懷孕。

2、不喝酒。有很多女性朋友也愛好喝酒，到了生育年齡最好戒酒。要想懷孕，你最好滴酒不沾。因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。想要了解更多有關酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug's的電影“酒精的事實，如何合理飲酒”。

3、戒煙。香煙對人體的生育能力是一種非常大的傷害，所以，要想懷孕，就一定要戒煙。這些害處直接導致女性的不孕和提前絕經(jīng)。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。

4、多種魚類和魚子這是身體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應多食，蛋類逐日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕不育者，可多食雞蛋；而濕熱下注，常常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。此外魚子也是上等等的蛋白質(zhì)食物，但民間有種留下來：“小孩子無法吃魚子，吃了要笨的?！边@點是沒有科學依照的，究其因由，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等等食物，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等等魚子醬。但須要注意的是吃魚子要細嚼慢咽，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出，細細品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強，就會穿腸而過，完整排出，既未能吸收養(yǎng)分，又容易消化不良。魚子每次吞咽以30-50g為宜，不應過多，每周1-2次。

5、葷、腥食物可以多食野味、魚類以上食物富有人身體所需的多種養(yǎng)分為份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。例如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉以上血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。俗語說：“離家莫食雀，食雀會起雀。”（陽為雀）。鹿肉相對比較難得，多食必起陽。話又說回來，當今養(yǎng)分過剩者愈來愈多，熱補不如平補的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等等則價格相對比較昂貴，也不必一味追趕潮流，挑選效價適個體經(jīng)濟狀態(tài)的則可。

6、鰻和鰻精鰻魚鮮美，這天常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥?！侗静輩R言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發(fā)物的弊病。今天市面上有國產(chǎn)和合資的鰻制品出售，如鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司出產(chǎn)的“和和鰻精膠囊”。經(jīng)藥理研究證明確有滋陰補腎，促使蛋白同化，不斷提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。