寶寶補鈣要謹記三點

重慶醫科大學對1000多名青少年進行成長研究，結果發現男孩到18歲、女孩到16歲以后，80%以上的成長板基本閉合，孩子身體的發育基本定型。因此，18歲是孩子成長的黃金分界線，如果孩子在黃金年齡段沒有攝取到身體成長所需的充足營養，將會對一生產生深遠的影響。

因此媽媽們一定要對這段珍貴的黃金時期給予高度重視，了解孩子身體的需求，讓孩子得到全面、科學的營養補充。

補好鈣打好基礎為一生

在孩子成長所需眾多的營養元素中，有一個十分重要的元素——鈣！

媽媽們都知道缺鈣會直接關系到孩子身高，約90%的女孩全身骨礦物質含量是在16.9±1.3歲前獲得，男孩峰值骨礦物質比女孩晚1.5年。研究發現，處于“黃金年齡”的孩子每多吸收30克的鈣質，身高便可多長1厘米。

骨骼的重建一生都在進行，因此“鈣”影響孩子一生骨骼的健康，“黃金年齡”期間鈣的攝入量不足，當鈣的功能性儲備（骨骼）長期被耗竭用于維持正常的血鈣濃度時，老年時期會發生骨量降低并可能導致骨質疏松、甚至骨折。少量的鈣到達段腸腔，如果不能吸收好，還會增加結石的風險。可見，“黃金年齡”補好鈣對于孩子成長的重要意義。

中國營養學會推薦兒童每日鈣的適宜攝入量為800毫克左右，而實際從膳食中攝入的鈣幾乎達不到這一標準的一半，您的孩子很可能一直處于缺鈣狀態， 媽媽們一個小小的忽視，很可能給孩子身體成長帶來不可逆轉的傷害。

因此媽媽們一定要提高警惕，補好鈣，為孩子一生打好基礎！而抓住孩子成長的“黃金年齡”更是尤為重要，這個時期孩子對鈣的需求大，吸收和轉化率也很高，科學、充足的攝入會讓孩子更好的成長！

此時，正值春回大地，萬物進入生長最旺季，也是孩子成長發育的黃金季節。據世界衛生組織的一項研究表明，4至7月身高增長值相當于9至12月身高增長值的2～2.5倍，在這樣一個黃金季節給處在黃金年齡的孩子補鈣，可以達到事半功倍的效果，媽媽們千萬不要錯過。

補鈣要合理常識要謹記

合理補鈣，并不麻煩，掌握以下幾點關鍵就好。

1、少量多次 效果好

科學研究證明，人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多余的鈣會排出體外；而采用多次小量地補鈣，平均吸收率可達到64%，安全又有效！專家建議，每天補鈣可以分3-4次，根據您孩子的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。所以，好媽媽記住哦，小量多次，補鈣效果會更好。

2、好鈣源 促吸收

優質的鈣源，會有優質的效果。

補鈣產品分為無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣為主；有機鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；其中，葡萄糖酸鈣進入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑，更安全，更易吸收，不失為最上等的優質鈣源。

3、單獨服用 吸收好

鈣劑不應與鋅劑、鐵劑等同時服用。因為人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用；如果要需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。

好媽媽們，抓住孩子成長的“黃金年齡”，抓住每一次加速成長的黃金季節，給孩子更多地關愛、科學地補充優質的鈣質等營養元素，才能讓孩子更加健康茁壯的成長，不要因為自己的疏忽而給孩子留下終生的遺憾。