菠菜是孕前保健的優質食材

要生育健康聰慧的寶寶，必須做好孕前保健。如何提高懷孕的計劃性做好孕前準備？

孕前保健的5個主要內容

1、雙方的年齡及健康

如女性小于18歲或大于35歲是妊娠的危險因素。因為易造成難產或影響胎兒發育。

2、其他如心理社會環境等問題

工作或學習過于緊張疲勞，生活困難如居住擁擠、經濟拮據、家庭不和、剛剛受到重大精神打擊等時不宜妊娠。

3、疾病處理問題

雙方患有疾病均應考慮是否適合妊娠。尤其女方如患有心臟病、腎臟病、高血壓等應考慮能否承受孕產全過程。輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診，如不適合妊娠應在避孕情況下積極治療。

其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等，再治療中不宜妊娠。

一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等，均易在孕前手術。否則孕期加重再行治療，不論麻醉或手術中問題，均可影響妊娠或胎兒。惡性腫瘤均應治療后再妊娠。

男女一方患有傳染性疾病：如肺結核、病毒性肝炎、淋病、尖銳濕疣等在傳染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不傳染，但肝功能不良，不宜受孕或在醫生指導下決定。

4、生活方面

如煙酒嗜好孕前應盡量戒除。口服避孕藥時間較久，應于停藥后半年再懷孕，期間可改用避孕工具等等。

5、男女雙方的職業均應注意，應無長期接受有害物質的歷史。

如有接觸影響生殖細胞的毒物應做必要的檢查，必要時脫離，等恢復正常再懷孕，懷孕后應繼續避免接觸有毒物質，直至哺乳期后。

菠菜是孕前保健的優質食材

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。芥末拌菠菜是孕前的一款好食譜。

主料： 菠菜 500克

調料： 芥末油 5克 香油 10克 鹽 3克

制作工藝

將菠菜洗擇洗干凈，切成1.5厘米長的段，放入開水鍋內焯熟撈出，入涼開水過涼裝盤，加入調料，拌勻即成。

工藝提示：此菜可與如意卷、蛋湯一起食用。

菜品口感：軟嫩適口，芥香味美。