寶寶得了風寒感冒吃什么好 寶寶感冒飲食原則

現在正值冬春交替的時節，立春后因“倒春寒”氣溫反倒下降不少，因此兒童患風寒感冒的也多了起來，主要表現為發熱、無汗、身痛、惡寒、鼻流清涕等。那么，寶寶得了風寒感冒吃什么呢？

寶寶得了風寒感冒飲食原則

1、吃要守時

嬰幼兒早餐不吃，無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

2、不能吃得過快

食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。嬰幼兒如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

3、不宜吃得過飽

嬰幼兒暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

4、不能邊玩邊吃

有些嬰幼兒喜歡邊玩邊吃。這樣，由于玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

5、不要常吃零食

嬰幼兒經常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常“打無準備之仗”，得不到正常合理的休息，容易“積勞成疾”。

寶寶得了風寒感冒飲食禁忌

1、多吃富含維生素C的食物

VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質，故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。給孩子適當多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

2、合理膳食

應注意食品品種多樣化，糧食、豆類、魚、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，應注意葷素搭配，粗細搭配，干稀搭配，咸甜搭配。還要注意食品比例合適，避免食入熱量過高、蛋白質及脂肪含量過多的食品，因為這種食品可能引起中醫所稱的“肺胃熱”，為感冒的發生提供誘因。總之，家長應掌握科學的營養知識，為孩子提供充足的熱量和蛋白質、多種維生素及適量的微量元素，滿足孩子生長發育的需要，增強免疫力，減少患感冒的頻率。

3、多吃富含鐵質的食物

研究發現，體內缺乏鐵質，可引起，天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質的食物可使上述不利于機體抗病能力的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多。

4、多吃堿性食物

蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。身體的堿性環境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環境，感冒病毒就無可乘之機，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內環境，是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

5、多吃富含維生素A食物

兒科學家提出，秋季兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加含有豐富VA的食品，以增強機體免疫力來取得抗感冒效果的。此外，VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。

6、多吃富含鋅的食物

研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

寶寶得了風寒感冒吃什么

姜蔥飲

原料：生姜5～10克（切片），蔥白3～5根，芫荽3棵，紅糖適量。

做法：將以上原料同煎5分鐘，取汁趁熱服用，服后臥床蓋被，待微汗出。

功效：生姜、蔥白、芫荽發汗解表通陽，加紅糖調味，又可防發散太過，該方適合風寒感冒，發熱無汗，或流清水鼻涕，兼有惡心癥狀者，但不適合咽喉腫痛的風熱感冒。

芫荽黃豆湯

原料：香菜（即芫荽）30克，黃豆10克，食鹽少許。

制作：取新鮮香菜30克洗凈；黃豆10克、洗凈后，先將黃豆放入鍋內，加水適量，煎煮15分鐘后，再加入新鮮香菜30克同煮15分鐘后即成。

用法：去渣喝湯，一次或分次服完，服時加入少量食鹽調味，每天一劑。

功效：扶正祛邪，可治療風寒感冒。本藥膳將香菜與黃豆配合實為小兒風寒感冒的良方。芫荽功效是用于麻疹，透發不暢、感冒發燒無汗，食滯胃痛、痞悶等。

姜蔥蘇葉橄欖湯

原料：生橄欖60克，蔥頭15克，生姜10克，紫蘇葉10克，

做法：水煎去渣加少許食鹽調味飲用。

功效：有發表散熱，健胃和中作用。適用于風寒感冒，發熱頭痛，鼻流清涕，咽癢，胸悶脹滿，嘔吐作悶等癥。

荊芥防風粥

原料：荊芥10克，防風12克，薄荷5克，淡豆豉 8克，粳米 80克，白糖20克。

做法：水煮前4味藥，去滓取汁；再加用水煮米成粥，加入藥汁及糖即成。

功效：善驅風邪，外感風熱，助汗除邪。

神仙粥

原料：大米50～100克，生姜3克。

做法：入沙鍋同煮1～2沸，再放入連須蔥白5～7段，待粥將熟時，放入米醋10～15毫升，稍煮即可。

功效：此粥要趁熱服，食后宜蓋被青臥，以微微出汗為佳。