四個方法將產后減肥進行到底 7個產后減肥食譜推薦

十月懷胎，一朝分娩，多數女性存在著產后發胖的情況，專家提醒各位新媽媽，產后正確瘦身，能讓體形盡快恢復，但如果不當瘦身，不但會影響母親健康的恢復，也會影響哺乳。

四個方法將產后減肥進行到底

找個同盟一起減肥

相信每個人的小區不會只有一兩個胖媽，剛生完孩子沒多久的胖媽多的是，這時候想要成功減肥，就一定要找一個同盟，互相鼓勵來減肥。那么，為什么在產后如何減肥中，減肥達人會推薦找同盟呢？因為很多人都有惰性，很少有人能夠堅持到底，大部分都是半途而廢，也因此導致減肥失敗。而找個同盟既可以相互鼓勵，也可以相互監督，更利于減肥成功。

心情開朗，堅信自己會成功

百分之八十咨詢產后如何減肥的寶媽都不會相信自己會成功，因此一邊嘗試一邊自我否定，這樣的減肥是沒有效果的，一定要堅信自己一定會瘦，也能瘦。在減肥過程中，減肥達人還建議咨詢產后如何減肥的寶媽們一定要保持開朗的心情，只有心情開朗、每天都生活的快樂，才能瘦下去。最重要的是，心情開朗，吃甜點少，自然就沒有多余脂肪啦。

加速新陳代謝

孩子為什么吃那么多卻并不胖？因為他們的新陳代謝很快，而寶媽為什么吃一點都胖？因為寶媽基本都不活動，代謝緩慢，自然就瘦不下來。因此，產后如何減肥？減肥達人建議多做一些加速新陳代謝的活動，比如喝蜂蜜水通腸道，讓宿便排出，運動排汗，讓身體代謝更快，按摩，促進身體血液循環，吃特定的食物，加快代謝等等，這些都是產后如何減肥的不錯選擇。

每天秤一秤，目標要明確

據減肥達人介紹，要想讓自己瘦下來，首先要明確自己要瘦到多少，不能減多少算多少，那樣效果緩慢。在產后如何減肥問題咨詢中，大部分寶媽都會有自己的目標，也沒有規劃，對此，減肥達人建議最好明確目標，同時每天秤一秤，讓自己知道自己的減肥是否有效，以便鼓舞自己。

7個產后減肥食譜推薦

減肥食物一：魔芋

內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二：小水產品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

減肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

減肥食物五：豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

減肥食物六：香菇

可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

減肥食物七：蘿卜

蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。