懷孕6個月吃什么好 5個食物推薦

懷孕6個月吃什么好？這個月準媽媽們應均衡攝取各種營養，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給，但是鹽分要節制。這段時間還應注意不要攝入過多糖類食品，注意能量平衡，否則容易引發妊娠糖尿病。以下為該階段所需要的營養元素。

1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。

2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源于糧谷類、豆類、干果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源于海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟后再加鹽效果更好，能減少損失；海帶先洗后切，一減少碘流失。

5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。