產婦如何做月子

初為人母，開心之后，漫長的42天月子期讓產婦們煩惱不已，因為老人會告誡什么什么不能做，讓產婦覺得月子期更像是坐牢籠的精神折磨。其實不然，以前的很多老觀念是錯的，產婦們不要因為老觀念而精神不濟，應該清爽健康地坐月子，榮升為媽媽了，應該要很開心的哦。那么，產婦如何做月子？

1、以臥床為主，偶爾起身走走：生產后，子宮比較松弛，若是經常起來走動，受重力作用，子宮易下垂，所以產婦應該多臥床，少走動。同時，產后身體較虛，臥床更容易得到休息。建議月子后半期可以增加活動量。

2纏上束縛帶：愛美的媽媽們總是希望產后能恢復以前的身材，那么就用上束縛帶吧，纏緊腰腹部，重塑形體，可以盡早恢復孕前身材。肚皮松弛嘛，纏緊后還有能讓腹部不會空蕩蕩的感覺。

3月子期宜著寬松舒適的睡衣，穿上襪子：一、產后的身體虛，還在恢復中，寬松的衣物有利于身體放松，讓身體恢復更快。二、穿上襪子保護腳丫其實就是做保暖工作，不然以后腳丫子常年不暖。三、戴著月子帽：防止吹到風，避免以后偏頭痛。

4洗澡洗頭：老人們會說產后不要洗澡洗頭，會落下月子病的，其實醫生都說了，是可以洗澡洗頭的。產婦們可以產后一周后再淋浴，頭發單獨可以用開水冷卻到適宜溫度后洗。當然了熬得越久洗越好的，熬得住的產婦，可以等到月子30天后再洗澡洗頭發，看個人的忍耐力了。

5其他小細節：產婦們刷牙要用月子牙刷，洗臉漱口等的水最好是用開水冷卻后的水。房間保持清潔、通風。盡量避免同個時間大量親屬來探望，因為產婦和新生兒身體比較弱，易感染病菌。

6飲食方面：母乳喂養的產婦要多喝鯽魚湯、豬腳湯、雞湯以補充奶水，保證寶寶有足夠的奶水喝。產婦的主食要以易消化的食物為主、要多吃姜、蛋類，可以考慮雞蛋姜面湯、炒米飯為主。午點可以可以考慮雞蛋羹、桂圓/荔枝雞蛋湯、燉魚、燉鴿子等。宵夜考慮可以喝點營養粥之類的?？偟膩碚f產婦避免積食、多餐，養好精神，要知道，還有小寶寶等著自己恢復身體后要照顧的。