產后怎樣保養呢

懷孕生子是身為女人的人身大事，生完孩子后，很多媽媽可能只關注自己走樣的身材，常常忽略了，你的肌膚也會衰老，你的胸部也不再挺拔了。所以，了解產后怎么保養很重要。那么，產后如何保養胸部、產后怎么保養皮膚呢？媽媽在產后除了要學習照顧寶寶之外，還要多花點心思琢磨下這些問題啦。由于產后媽媽們的身體的雌激素水平會一下子降低，所以，可以多吃些含骨膠原的食物，多吃些雞啊、魚啊等等的。另外還可以適當的補充一些維生素E，可以預防黃褐斑的。

產后怎樣保養

褥汗及皮膚護理

產褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯，不屬于病態，于產后一周內可自行好轉。產婦應注意衛生，保持皮膚清潔干燥，摒棄傳統“坐月子”的舊習。剖宮產產婦應更要注意腹部切口皮膚的清潔，避免切口感染的發生。

惡露的觀察和護理

惡露指產后隨子宮蛻膜，特別是胎盤附著處的蛻膜，含有血液壞死蛻膜等組織經陰道排出。正常惡露有血腥味但無臭味，持續4至6周，量約250至 500ml，個體差異較大，血性惡露持續3天逐漸轉為漿液惡露，約兩周后變為白色惡露，約持續3周干凈。產婦可用1：5000高錳酸鉀、0.2%新潔爾滅液擦洗外陰每日2至3次，平時盡量保持外陰部的清潔干燥，注意觀察惡露的量、性質（氣味、顏色）。

子宮復舊的觀察和護理

胎盤娩出后，子宮宮底平臍，以后每天下降1至2cm，產后一周縮至恥骨聯合上，2周后縮入盆腔。每日可在同一時間手測宮底高度，以了解子宮逐日復舊過程，測量前應排尿，先按摩子宮使其收縮后，再測量恥骨聯合上緣至宮底間的距離。

注意飲食及大小便

產后為促進乳汁分泌，宜食有營養、高熱量、高蛋白飲食，多吃湯、汁食物，并適當補充維生素和鐵劑，另外，產婦因臥床，食物中缺少纖維素，腸蠕動減弱，常發生便秘，故應適當進食含纖維素的飲食或水果，以保持大便暢通。若發生便秘，可口服緩瀉劑，開塞露肛塞或肥皂水灌腸。