產后媽媽如何催奶 可催奶的食療方推薦

在辛苦的一朝分娩后，媽媽耗費了渾身的精力，身體虛脫，產后給媽媽補充大量的營養是產后媽媽身體恢復的一個大項目。雞蛋湯，雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，每日是大補特補，既是為了產后媽媽的身體恢復，又是為了使寶寶吮吸到甘甜的母乳。但產后催乳，方法需得當。不能一刀切，并非每位媽媽的體質都適合同一食譜。我們要實事求是，根據不同的體質，來安排相應的飲食。

產后媽媽的體質通常可分6種：

1、氣血兩虛型：如平素體虛，或因產后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨參、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。

2、痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的食材。

3、腎虛型：可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。

4、肝氣郁滯型：平素性格內向或出現產后抑郁癥的媽媽們，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。

5、血淤型：可喝生化湯，吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

6、濕熱型：可喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。

哪些食物可以讓準媽媽更多的分泌乳汁呢？

1、將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。

2、將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

3、取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。

可催奶的食療方推薦

豬蹄通草湯

原料：豬蹄1只，通草15克。

作法：

1、豬蹄去毛刮凈，剁塊。

2、通草用紗布包好。

3、豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開，再改用文火燉，肉爛即可。

服用方法：棄藥，湯肉同食。

功效：通絡、催乳。

木瓜鯽魚湯

鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用

原料：青木瓜一個、鯽魚一條

作法：

1、木瓜去仔削皮切塊；鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。

2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

功效：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。