產后經期護理要謹慎 兩款美味粥方幫忙調理孕婦身體

產后經期如果不適當的調理是很容易影響到身體的正常恢復的哦。如果你是第一次當新媽媽，不如就來看看小編科普的關于產后經期的調理方法吧。

保持營養均衡，適當多吃一些利于"經水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"補"過頭。

適當做一些產后運動，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。

多休息，避免過度勞累。產后，媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任，好讓自己的身體得到調適。

保持心情愉悅。我們知道，月經來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經的"表現"。當你心情抑郁或沮喪時，常常會促使月經量減少或閉經，而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。所以，產后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力；多跟家人溝通，保持心情愉悅！

若經期持續紊亂，應到醫院做進一步檢查，以便對診治療。另外還可配合食療，以達到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養肝明目、補血提神。

孕婦產后的幾個飲食準則

除了注意經期護理，產后也要在飲食上面下功夫。

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用

4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘

8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥

9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用

10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘

兩款美味粥方幫忙調理孕婦身體

一、南瓜薏米粥

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材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1、材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3、加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

二、蓮藕麥片粥

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材料

大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調味料

鹽1小匙

做法

1、材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。