孕婦補鈣的到底有哪些好處 孕婦補鈣原則要遵守

孕婦補鈣的目的是什么呢？眾所周知，在孕期準媽媽需要補鈣，可是你知道究竟是為什么孕期需要補鈣嗎？今天，小編就來告訴你答案，同時還有孕期補鈣的原則來科普給準媽媽們，千萬別錯過了哦。

孕婦補鈣的目的是什么

人體很需要無機鹽（礦物質），準媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。由于胎兒骨組織的生成和發育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致準媽媽血鈣下降。

因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致準媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化癥、骨盆變形，甚至造成難產。

鈣對神經系統也很重要，當血清中鈣含量減少時，準媽媽神經興奮性增高，于是肌肉發生抽搐，這就是平常所說的“抽筋”。同時，胎兒缺鈣可導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補鈣是相當重要的。

接下來，就來看看孕婦補鈣的原則有哪些吧。

孕婦補鈣的幾個原則解讀

選擇含有山梨醇的鈣劑。很多孕婦在補鈣后經常出現便秘的癥狀，所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

應該具有適宜的元素鈣含量。中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

含有適量維生素D3。維生素D3可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D3缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D3充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D3攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

安全可靠，適宜人群廣泛。孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

孕婦補鈣，準媽媽要謹記以上幾項原則哦。