孕期既要排毒又要養(yǎng)肝 排毒養(yǎng)肝的方法介紹

排毒養(yǎng)顏經(jīng)常能夠聽到，但很少有人真正付諸行動(dòng)。但是準(zhǔn)媽媽們一定不能粗心大意，孕前一定要注意排除體內(nèi)毒素。那么，什么方法能幫助準(zhǔn)媽媽孕前排排毒呢？

1、 運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)排毒是最健康，作用最大的方法，不僅排出了毒素還進(jìn)行了良好的身體鍛煉，對(duì)備孕來說是極好的。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大的擺動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽也是一項(xiàng)排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

跳繩：跳繩時(shí)的彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

2 、節(jié)食排毒

節(jié)食排毒法是目前十分HOT的健康療法，不但讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，還能讓體內(nèi)的垃圾與毒素排出體外，并達(dá)到減肥的效果。只是方法要注意掌握，不可隨意節(jié)食，要養(yǎng)成規(guī)律。不然反倒起反作用，引起胃的“抗議”。

每周任選2天節(jié)食（不是完全不吃，而是只吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖蔬果）；其他5天正常飲食（照常吃喝，無需刻意關(guān)注脂肪、糖分、碳水化合物的攝入量）；

3 、刮痧排毒

刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法，現(xiàn)在流行復(fù)古，于是，傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館“體”驗(yàn)一把刮痧的神奇吧！

“痧”就是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤積。刮痧的原理近似于足療，不同穴位與經(jīng)絡(luò)是不同的反射區(qū)，即對(duì)應(yīng)身體的某特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會(huì)有不同的效果。一般的刮痧都是通過對(duì)肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。

4 、足貼排毒

管不住自己的嘴，又堅(jiān)持不了做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于懶人一族，竹酢排毒足貼當(dāng)然是最佳選擇了。

竹酢排毒足貼最早是在日本流行起來的。在韓國、馬來西亞等國家都風(fēng)靡一時(shí)。竹酢是竹炭加工過程中從竹肉內(nèi)蒸餾出來的天然貴重精華，略帶煙熏氣味。每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，等到第二天早晨起來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本白色的足貼變成了黑褐色，而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素啊！隨著使用次數(shù)增加，體內(nèi)毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。如果你體內(nèi)的毒素已經(jīng)全都清空了，足貼就不再變色。

孕期既要排毒又要養(yǎng)肝

排出體內(nèi)毒素之后，還要注意把肝臟養(yǎng)好，這樣不管對(duì)準(zhǔn)媽媽還是寶寶都會(huì)有幫助。

1、多喝水排毒，養(yǎng)護(hù)肝臟

人體很多毒素都是通過水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)。而春天寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。其實(shí)，多喝水對(duì)人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體護(hù)肝臟

健康永遠(yuǎn)離不開飲食跟運(yùn)動(dòng)。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。愛美的女性要積極運(yùn)動(dòng)，不要在電腦前一坐就是一天哦，運(yùn)動(dòng)可以讓你健康，以及保持你的美麗！

3、早睡覺，23：00前請(qǐng)入睡

中醫(yī)上講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

4、休息休息，必要的休息

“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天保證足夠的休息時(shí)間。平時(shí)工作很累，也要抽出十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。