兒童補鈣過量影響生長發育 如何正確補鈣呢

目前，各種補鈣制劑充斥各大藥房的柜臺，有的家長生怕孩子不健康，竟把鈣片當成保健品為孩子補，甚至認為越多越好。其實，家長都不知道，兒童補鈣過量也是會影響生長發育的？

據介紹，補鈣過量的孩子會出現食欲下降、多汗、惡心、便秘、消化不良等癥狀，嚴重者還易引起泌尿系結石。同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，影響生長。血鈣濃度過高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

專家提醒，通過合理的膳食和營養搭配就能滿足孩子生長發育對鈣的需求，家長不必刻意為孩子補鈣。即使需要，也應在醫生指導下進行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充。例如，豆腐和牛奶是食物中最常見的補鈣食品，對于不喝牛奶的人可用酸奶代替；綠色蔬菜中海帶、花椰菜、油菜等也是鈣的主要來源；另外，蝦米、小蝦皮和連骨吃的油炸小魚含鈣特別豐富。通過膳食均衡補鈣不但可行，而且經濟、安全。同時，補鈣過程中一定要多曬太陽，多參加戶外運動，以利于鈣的吸收。

寶寶缺鈣是不好的，但是過量補鈣更加不好，那么，要如何正確補鈣呢：

1、孩子缺鈣的跡象

睡覺困難、容易哭這些都是孩子缺鈣的現象，此外，孩子缺鈣還會經常大量出汗，尤其在睡覺的時候，并在睡覺時出現呼吸困難，嘔吐的情況。嚴重缺乏鈣會導致兒童出現彎腿，牙齒增長慢，行動能力弱，生活中表現出疲倦、食欲不振、頭暈。

2、補鈣過量會導致腎結石

除了鈣片，含鈣的食品也非常受父母的歡迎，盡管如此，這些鈣也不是易于吸收的鈣，而維生素D可控制骨骼發育，家長應該關注這個方面。一些家長擔心孩子以后的身高問題，父母會提供給孩子含鈣豐富的牛奶或者含有鈣質的食品，孩子如果補充過于豐富的鈣，在他們3-4歲時，會有患上腎結石的可能。

3、骨頭湯里的鈣很少

只吃粥和肉湯會使年幼的孩子身體缺乏多種營養成分，特別是微量元素。家長們應該去營養中心為孩子的合理飲食找到食譜。骨頭和肉熬出來的鮮美的湯汁是非常美味的，但是卻只有微量的蛋白質和鈣。在孩子消化的過程中，大量的動物脂肪會滯留在孩子體內，引起孩子腹脹、食欲不振、消化不良甚至導致消化紊亂。因為骨頭里的鈣大多數是不易于被人體吸收的無機鈣。如果父母只為孩子提供湯汁，孩子就得不到人體必需的營養物質，如鈣、纖維等。

4、維生素D可以幫助吸收鈣

維生素D可以幫助人體吸收鈣，營養專家們把維生素的來源分為3部分：食品、陽光和維生素片。研究發現，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。如果孩子缺乏維生素就會患上佝僂病，但是如果過量地補鈣也很危險。鈣過量會導致腎結石、疲勞、食欲不振、甚至導致兒童短期內停止發育。如果家長想為孩子補鈣，應該聽從醫生指導。記住，哪怕是醫生開出的處方鈣片，也應該讓孩子在午飯后一個小時吃。含鈣豐富的食品有蝦、新鮮的魚、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆類也是天然的鈣。

兒童補鈣的食療：

1、把小黃魚制成酥魚。做法是：把小黃魚收拴拾干凈后，將鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛，飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。