三件事讓你產后肥胖 肥胖應如何減肥

產后依舊擁有迷人的好身材，那是多少媽媽們的愿望，但是很多時候，有了寶寶之后苗條的身材就會消失，這讓產后媽媽們痛苦不已。因此，產后有要減肥的想法，也是大多數產婦最想做的事情，而要實現產后減肥，就要找出肥胖的原因。那么，導致產后肥胖的原因有哪些呢？

引發產后肥胖的原因有：

1、即營養過盛。在懷胎和分娩之后，傳統上孕產婦都是十分注意營養的。目前，隨著生活水平的提高，幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多，也就是說“收入”遠遠超出“支出”，于是人便發胖。但有人為了防止產后發胖，有意減少進食量，這對健康有害，是不可取的。

2、疏于運動。不少婦女在知道自己有喜后，就變得靜止、少動。懷孕初期怕流產，妊娠晚期又怕早產，產后月子里更是“寸步不離床，半腳不出門”。加上丈夫、老人的倍加愛護，飯來伸手，茶來張口，幾乎與運動絕緣，怎么會不胖呢。

3、睡眠超時。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。

產后肥胖非常常見，但是需要及時的減肥，產后減肥可選擇的方法：

1、產后減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。

2、產后減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能 量。特別是產后的新媽們更要好好的休息。

3、產后減肥方法--重養生、不節食。很多產后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因為節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。

適宜產婦吃的水果：

1、蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

2、蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它 有豐富的果膠，可以加速排毒并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。